Veriryhmän ruokavalio 1 positiivinen

Kaikki ruokavaliot eivät täytä kahta tärkeää kriteeriä - laihtua ja parantaa hyvinvointia. Verityypin 1 positiivisen ruokavalion kehitti ravitsemusterapeutti Peter D’Adamo. 40-50% maanviljelijöistä on nimenomaan ryhmän omistajia - I (0).

Tällainen ruokavalio soveltuu teoreettisesti noin 33%: lle maailman väestöstä.

Veriryhmän ruokavalio 1 positiivinen - kuvaus

Jos noudatat Peter D’Adamon teoriaa, suurin osa väestöstä tulee ihmiskunnan ensimmäisistä edustajista. He söivät mitä luonto heille antoi. Ravitsemusterapeutti luokitteli jälkeläisensä "metsästäjiksi". Itse asiassa he ovat lihaa syöviä. Niiden ominaispiirteet otetaan huomioon veriryhmän 1 ruokavaliossa (positiivinen). Naisella on ”metsästäjiä”:

  1. aktiivinen immuunijärjestelmä, taipumus autoimmuunisairauksiin, allergioihin;
  2. hidas aineenvaihdunta,
  3. vahva ruoka-alue;
  4. usein korkea happamuus;
  5. veren hyytymisen heikkeneminen;
  6. taipumus tulehdukseen;
  7. heikosti sietävät ravitsemuksellisia muutoksia;
  8. paras tapa käsitellä stressiä - liikuntakasvatus.

Ruokavalio yhdelle veriryhmälle (Rh-positiivinen), jolla on korkea proteiinipitoisuus. Valikkoa kehitettäessä on noudatettava tällaista strategiaa:

  • Punainen liha on peruselintarvike metsästäjille. Eläinproteiinit aktivoivat aineenvaihduntaa, on helpompaa laihtua niiden kanssa. Jos ylipainoa on paljon, paistaminen on parempi kieltäytyä.
  • Toinen proteiinityyppi on merikala. Sen rasvat suojaavat erilaisia ​​tulehduksia, parantavat kilpirauhanen.
  • Unohda maitotuotteet (paitsi harvinaiset poikkeukset). Lihansyöjän maha ei ole sopeutunut maitoon. Se sulataan huonosti ja pahentaa ruuansulatuskanavan toimintaa.
  • Vehnäjauho, useimmat viljat, kaurajauho, evästeet, leivonnaiset - harmonian viholliset "metsästäjät".
  • Kaikenlaiset makeiset, makeiset, suklaat ovat haitallisia kuljettajille 0 (I).
  • Valitse hedelmät ja vihannekset suositelluista. Korvaa jotkut hedelmät vihanneksilla, jos haluat laihtua nopeammin.
  • Kahvi, musta tee, korvaa vihreä tee tai inkivääreillä inkivääri, ruusu lonkat.
  • Alkoholi on sallittua harvoissa tapauksissa (punaviini).

Mitä sisältyy ruokavalioon?

Laadittaessa ruokavaliota ensimmäistä Rh-veriryhmää varten on tarpeen ottaa huomioon, että kaikki tuotteet on jaettu kolmeen ominaisuuteen:

  • sallittu - vaikuttaa positiivisesti, imeytyy helposti, myötävaikuttaa suuren määrän energian vapautumiseen ja nopeuttaa painonpudotusta;
  • neutraali - niitä tulisi kuluttaa maltillisesti, koska niillä ei ole vaikutusta aineenvaihduntaan;
  • kielletty - vahingoita, provosoi erilaisia ​​sairauksia.

Heti on selvää, että liharuokia hallitsevat metsästäjien tai lihaa syövien ruokavalio.

Luettelo sallituista tuotteista

Suositeltavia tuotteita ovat:

  1. naudanliha, lammas, kalkkuna, muut eläimenosat;
  2. hauki, lohi, samma, silli, taimen, palmu, kummeliturska, makrilli, turska, merilevä;
  3. soijamaito;
  4. parsakaali, kahvilarabi, bataatti, kurpitsa, pinaatti, juurisikuri, vesikrassi, nauri, sipuli, persilja;
  5. omenat, kirsikat, luumut, luumut, kirsikka-luumu, viikunat;
  6. lueteltujen hedelmien ja vihannesten mehut;
  7. kurpitsa siemenet, saksanpähkinät;
  8. oliivi-, pellavaöljy;
  9. valkoinen pippuri, curry;
  10. teetä lehmusta, kibiirinmarja.

Laihtuaksesi sinun täytyy keittää ruokia tästä luettelosta. Sitä voidaan laajentaa kytkemällä neutraaleja tuotteita. Ne eivät aktivoi painonpudotusta, mutta eivät myöskään häiritse sitä:

  • kani, kana, ankka, munat;
  • kuha, karppi, kampela, tonnikala, ahven, rapu, kalmari, turskamaksa;
  • raejuusto, pehmeä juusto;
  • auringonkukka, voi;
  • hasselpähkinät, pinjansiemenit, mantelit;
  • parsa, vihreät herneet, pavut, osteri-sienet;
  • helmi ohra, tattari, ohra rouhe, riisi, ruisjauho;
  • sokeri, hillo, hunaja, suklaa;
  • majoneesi, sinappi;
  • tilli, fenkoli, paprika, laakerinlehti, korianteri, neilikka;
  • tomaatit, kurkut, kesäkurpitsa, paprika, retiisit, porkkanat, punajuuret;
  • kaikki hedelmät paitsi kielletyt;
  • teetä kamomilla, minttu, vadelma, vihreä tee.

Kiellettyjen tuotteiden luettelo

Laadittaessa ruokavaliota ensimmäiselle positiiviselle veriryhmälle havaittiin tuotteita, joilla on kielteisiä vaikutuksia metsästäjien ihmisiin. Tässä on luettelo:

  1. sianliha, laardi, kinkku, hanhi;
  2. kaviaari, savustettu ja suolakurkku silli, monni, monni;
  3. kaikki maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet paitsi raejuusto;
  4. maissi, maapähkinävoi, linssit;
  5. pistaasipähkinät, maapähkinät;
  6. pasta, mannasuurimot, vehnä, maissi, kaurahiutaleet;
  7. kaurajauhoevästeet, viljatuotteet, keksejä, kaikki leipomotuotteet, granola, maissitärkkelys;
  8. ketsuppi, säilötyt vihannekset, omena- ja viinietikka;
  9. muskottipähkinä, kaneli, vanilja, mustapippuri;
  10. kaikenlaiset kaali (paitsi kahvikarbi ja parsakaali), perunat, samppanjat;
  11. mandariinit, appelsiinit, meloni, kookospähkinä, karhunvatukka, oliivit;
  12. kahvi, musta tee, mäkikuismeliemi, alkoholi, hiilihapot juomat.

On huomattava, että tällainen ruokavalio ei auta kaikkia laihduttamaan, mutta se on silti kokeilemisen arvoinen

Näytevalikko viikolle

Jos päätät käyttää ensimmäisen veriryhmän ruokavaliota (reesuspositiivinen), et voi tehdä ilman kovaa valikkoa. Sääntöjen noudattamatta jättäminen johtaa heti aliravitsemukseen ja lopulta palata normaaliin ateriaan. Jos olet jo päättänyt laihduttaa tällä tavoin, kirjoita heti viikkotiedesi. Valitse ruokia niin, että mukana on mahdollisimman paljon terveellisiä ruokia..

Muutamia vinkkejä luettelon laatimiseen:

  • Jos ylipainoa on paljon, lisää vihannesten päivittäinen saanti 40%: iin. Keitä paistettu liha ja kala tai keitä.
  • Ensimmäisen kuukauden aikana kilokalorien päivittäinen normi ei saisi ylittää 1800.

Aluksi siirtyminen tasapainoiseen ravitsemukseen voi tuntua vaikealta, mutta kokemuksen myötä koko prosessi tulee paljon helpommaksi.

maanantai

Aamiainen - tattaripuuroa soijamaitossa, soijajuustoa, vihreää teetä.

Lounas - parsakaali salaatti teelusikalla oliiviöljyä, uunissa kypsennetty naudanpihvi.

Päivällinen - keitetty makrilli, kurkut, tilli.

Välipalat - omenat, saksanpähkinät.

tiistai

Aamiainen - 2 keitettyä munaa, ohran puuroa, ruusunmarjaliemettä.

Lounas - grillattua lammasta ja kesäkurpitsaa.

Päivällinen - uunissa paistettu palmus, sitruunamehu, kurkkusalaatti, retiisit, tilli.

Välipalat - luumut, kurpitsansiemenet.

keskiviikko

Aamiainen - 2 keitettyä munaa, 2 ruisleipää soijajuustolla, vihreä tee.

Lounas - katkarapukermakeitto.

Päivällinen - vasikanliha kermakastikkeessa, persilja.

Välipalat - kirsikkamehu, merileväsalaatti kurpitsansiemenillä.

Proteiinirikkaat ruuat kyllästyvät nopeasti jopa pieninä määrinä

torstai

Aamiainen - ohrapuuroa kurpitsalla, kibiirinliemi.

Lounas - naudanlihapullot tomaattikastikkeessa, retiisisalaatti, kurkut, tilli.

Päivällinen - paistettu haufilee, vesikrassi, persilja, purjo.

Välipalat - saksanpähkinät, ananasmehu.

perjantai

Aamiainen - riisipuuroa, greippiä.

Lounas - suolakurkku, ruisleipää.

Päivällinen - vasikanlihamellit, tilli, kurkut, salaattipaprikat.

Välipalat - saksanpähkinät, tomaattimehu.

lauantai

Aamiainen - helmi ohrapuuro viikunoilla, vihreä tee.

Lounas - paistettua paltafilettä, salaattia kalamorbiin ja yrtteihin.

Päivällinen - Turkki-filee, merilevä.

Välipalat - porkkanamehu, luumut.

sunnuntai

Aamiainen - kurpitsasose, hyytelö.

Lounas - naudanlihamaksapata sipuleilla, haudutettuja vihanneksia (paprika, kesäkurpitsa, porkkana, sipuli).

Illallinen - paistettu kummeliturska keitetyillä vihreillä herneillä, tomaattilla ja kurkkua.

Välipalat - kaki, saksanpähkinät.

Vasta-aiheet ruokavalioon

Ensimmäisen positiivisen veriryhmän haltijoiden tulisi tietää, että laihdutusruokavalio Peter D’Adamo ei ole niin vaaraton kuin miltä näyttää. Terveille ihmisille se on turvallista, mutta kroonisten sairauksien esiintyessä kannattaa kysyä lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta. Eläinperäisten proteiinien runsaus lisää kolesterolia, voi aiheuttaa kihti-iskun, ummetusta tai muita suoliston häiriöitä.

Tällainen ruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen sairauksissa:

  • munuainen,
  • kilpirauhasen sairaudet,
  • joilla on korkea kolesteroli,
  • maha-suolikanavan ongelmat,
  • kroonisten sairauksien paheneminen.

Kuinka paljon voin nollata?

Menettyjen kilogrammien lukumäärä riippuu painonpudotuksen halusta ja yksilöllisistä ominaisuuksista.

Mutta painonpudotus on taattu. Tähän on useita syitä:

  1. Ruokavaliossa ei ole kaikkia vahingoittavia tuotteita - sokeri, leivonnaiset, pikaruoat, hiilihapotetut ja alkoholijuomat. Poistamalla tämä "ruokajäte" ihminen alkaa laihtua luonnollisesti.
  2. Keskittymällä ainesosien valintaan ruoanlaiton aikana, laihdutus alkaa olla vastuullisempi asenne tähän prosessiin. Epäterveelliset ruuat katoavat ruokavaliosta, ja oikeat syömistavat alkavat muodostua. Tämä auttaa lisäämään energiaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa..
  3. Hyvä ravitsemus on askel kohti liikuntaa. Kehittäjät pitävät fyysistä aktiivisuutta tärkeänä osana ruokavaliota. Liha syöville, joiden aineenvaihdunta on heikko, suositellaan intensiivistä lenkkeily-, uinti- ja kunto-luokkaa. Järjestelmälliset harjoitukset ovat lisäpaino painon pudotuksessa: ne auttavat vakauttamaan mielialaa, hallitsevat nälkää ja välttävät rikkoutumisia.

Jos huomasit, että koottu valikko ei sisällä selvää annoskokoa. Älä näänny. Oikealla ruokavaliolla kilogrammat katoavat yksinään. Jos haluat nopeuttaa prosessia, ruoan määrää voidaan vähentää, mutta välillä 1500–2000 kilokaloria päivässä.

Meidän on tottuttava ajatukseen, että tämä ei ole lyhytaikainen ruokavalio, vaan elämäntapa.

Ja vielä - älä ole ahne ja jaa sosiaalisissa verkostoissa!
Tämä on paras kiitos meille...

1, 2, 3 ja 4: verityyppinen ruokavalio

Yksilöllinen lähestymistapa laihtumiseen? Kokeile veriryhmän ruokavaliota. Yksityiskohtainen luettelo tuotteista, vasta-aiheista ja tuloksista - tässä artikkelissa.

Lääkäri Peter D'Adamo keksi veriryhmän ruokavalion vuonna 1996. Yksityiskohtainen opas kuvailtiin hänen kirjassaan Syö oikein 4 tyyppiäsi. Luoja väitti: Jotta laihtua, kaikkien on mukautettava ruokavaliota veriryhmänsä mukaan.

Veriryhmän ruokavalio 1. positiivinen

Ensimmäisen veriryhmän ihmisten tulisi noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasvisruokaa ja sulkee pois punaisen lihan.

Veriryhmän ruokavalio 1. positiivinen: Yksityiskohtainen tuotetaulukko

Peter D'Adamo suosittelee ihmisille, jotka noudattavat ensimmäisen veriryhmän ruokavaliota, yksinomaan orgaanisia ja kasvisruoita. Sallitut tuotteet:

  • soijaproteiini, esimerkiksi tofu;
  • jyvät, kuten ohra ja itänyt vehnä;
  • saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja maapähkinät;
  • oliiviöljy;
  • jotkut hedelmät, kuten mustikat ja sommarit;
  • palkokasvit;
  • vihannekset, mukaan lukien tummat lehtivihannekset, kuten kaali ja pinaatti;
  • valkosipuli ja sipulit;
  • kylmävesikalat, esimerkiksi sardiini ja lohi;
  • rajoitettu kana ja kalkkuna;
  • vihreä tee;
  • inkivääri.

On suositeltavaa kuluttaa proteiinia päivän alussa. On tarpeen rajoittaa eläinproteiinien määrää. Vihanneksia ja hedelmiä voi syödä milloin tahansa..

Luettelo elintarvikkeista, joita tulisi välttää ensimmäisen veriryhmän ihmisille:

  • naudanliha;
  • sianliha;
  • lammas;
  • lehmänmaito;
  • perunat,
  • jotkut vihannekset, kuten munakoiso, tomaatit, paprikat;
  • sienet;
  • jotkut hedelmät, kuten melonit, appelsiinit, mansikat ja mangot;
  • muu siipikarja kuin kana ja kalkkuna, kuten ankka;
  • hirvenliha;
  • kasarmu, kolja, silli ja monni;
  • vehnäleseet, monirakeinen leipä ja durumvehnä;
  • puhdistettu sokeri;
  • puhdistetut hiilihydraatit, esimerkiksi valkoinen jauho ja valkoinen leipä;
  • öljy, paitsi oliivi;
  • useimmat mausteet.

Veriryhmän ruokavalio 2. positiivinen

Toisen veriryhmän positiivisen ruokavalion sisältyy täsmälleen päinvastainen valikko. Ravitsemus koostuu pääasiassa proteiiniruoista..

Ruokavalio veriryhmän mukaan 2. positiivinen: yksityiskohtainen taulukko tuotteista

Toisen positiivisen veriryhmän sallitut tuotteet:

  • liha, erityisesti ruokavalion liha;
  • Kalat ja äyriäiset;
  • vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja merilevä;
  • muut hedelmät kuin banaanit;
  • oliiviöljy.

Yhdistä toisen positiivisen veriryhmän ruokavalio säännölliseen urheiluun, kuten aerobic tai uinti.

Vältä seuraavia ruokia:

  • vehnä;
  • maissi;
  • Pavut
  • pavut;
  • maitotuotteet;
  • kofeiini ja alkoholi.

Veriryhmän ruokavalio 3. positiivinen

Naisten kolmas positiivinen veriryhmä - miltä ruokavalio näyttää? Kolmas ruokavalion versio on tasapainoisempi - voit käyttää yhtäläisesti kasvis- ja lihatuotteita.

Veriryhmän ruokavalio 3. positiivinen: Yksityiskohtainen tuotetaulukko

Painonpudotuksen ruokavalion kolmannen positiivisen veriryhmän sallitut tuotteet:

  • liha, paitsi kana ja sianliha;
  • maitotuotteet, kuten raejuusto ja kefir;
  • vihreä tee;
  • kaura- ja riisijauho;
  • turska, makrilli ja lohi;
  • lammas ja kani.
  • vehnä;
  • maissi;
  • linssit
  • tomaatit ja munakoiso;
  • rasvainen juusto;
  • jäätelö;
  • pähkinät
  • kuohuvettä.

Veriryhmän ruokavalio 4. positiivinen

Ruokavalio ihmisille, joilla on 4. positiivinen veriryhmä, on yhdistelmä 1. ja 3. veriryhmän ruokavaliovalikosta. Tärkeimmät tuotteet - merenelävät, tofu, maitotuotteet, pavut ja viljat.

Ruokavalio veriryhmän mukaan 4. positiivinen: yksityiskohtainen taulukko tuotteista

Keitä seuraavat ruokia:

  • Kalat ja äyriäiset;
  • soijaproteiini, esimerkiksi tofu;
  • jyvät, esimerkiksi ohra;
  • saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja maapähkinät;
  • oliiviöljy;
  • jotkut hedelmät, kuten mustikat ja sommarit;
  • vihannekset, mukaan lukien tummat lehtivihannekset, kuten kaali ja pinaatti;
  • valkosipuli ja sipulit;
  • kaura- ja riisijauho;
  • turska, makrilli ja lohi;
  • lammas ja kani;
  • maitotuotteet, kuten raejuusto ja kefir.

Vältä näitä ruokia:

  • vehnä;
  • maissi;
  • Pavut
  • pavut;
  • kofeiini ja alkoholi;
  • tomaatit ja munakoiso;
  • rasvainen juusto;
  • jäätelö;
  • kuohuvettä.

Ruokavalio veriryhmittäin: 1., 2., 3. ja 4. positiivinen - tulokset ja vasta-aiheet

Ruokavaliossa ei ole vakavia vasta-aiheita, mutta ota aina yhteyttä lääkäriin ennen aloittamista, et välttämättä löydä tällaista ruokaa sopivaksi. Ruokavaliosta on hyötyä paitsi laihtumiseen myös yleiseen terveyteen, koska valikko on monipuolinen ja sulkee pois haitalliset tuotteet..

Tämä ei tarkoita, että veriryhmän ruokavalio antaa sataprosenttisen tuloksen. Mutta ruokavaliossa olevien hiilihydraattisten ruokien määrän vähentäminen ja runsaasti proteiineja sisältävien ruokien määrän lisääminen auttaa ehdottomasti heittämään 4-5 kiloa kuukaudessa.

Veriryhmän ruokavalio

Yleiset säännöt

Ruokavalio perustuu naturopathist-lääkärin James d’Adamon periaatteisiin, jotka väittävät, että veriryhmä ja ihmisen ravitsemus ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa. Veriryhmän ruokavalio perustuu postulaattiin, jonka mukaan ihmiskunnan evoluution aikana veren koostumus muuttui ja korreloi tiiviisti sen ruokatyypin kanssa, jota valtaosa tietyn ajanjakson väestöstä nauttii.

Ihmisen evoluution eri vaiheissa vallitsi erilaisia ​​sosiaalisen työn menetelmiä (metsästys, viljely, villieläinten koditseminen), jotka muodostivat perustan heidän ruokavaliossaan (liha, kasvisruoat, maitotuotteet) ja aineenvaihdunnan tyypille. Vastaavasti veren koostumus (I, II, III ja IV) muuttui myös kirjoittajan mukaan. Juuri tämän lausunnon perusteella rakennetaan veriryhmäravinto, jonka ydin on tarve sisällyttää sitä vastaavat elintarvikkeet tietyn veriryhmän ihmisen ruokavalioon ja sulkea pois / minimoida tuotteet, jotka eivät ole sopivia.

Huolimatta siitä, että tässä lausunnossa esiintyy tiettyä logiikkaa, ei ole todisteisiin perustuvaa tieteellistä perustaa veriryhmien erilliselle ravinnolle. Siitä huolimatta on kategorisesti mahdotonta väittää, että tämä on asianmukaista ravintoa tai epäasianmukaista, koska veriryhmien ruokavalio on enemmän tai vähemmän tasapainossa tärkeimpien ravintoravinteiden kanssa ja toisin kuin erityyppisissä jäykissä mono- ja pikaruokavalioissa, se on pehmeä ja suunniteltu pitkäksi aikaa, mikä merkitsee pysyvää vaikutusta. Jäljempänä oleva veriryhmien ravitsemustaulukko antaa tietyn käsityksen ruokatuotteiden yhdenmukaisuudesta ihmisillä, joilla on erilaisia ​​verityyppejä..

Minä (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veriryhmä
Esittelyssä olevat tuotteetRuokavalion punainen liha (lampaan / naudanlihan), turska, hauki punainen kala, oliiviöljy, viikunat, punajuuret, saksanpähkinät, kurpitsan siemenet.Meren antimet, palkokasvit, soija, riisi, kasviöljyt, tattari, artisokka, soijatuotteet, ananas, Jerusalem artisokka, vihannekset.Oliiviöljy, lammas, vuohenjuusto, kaninliha, kaurahiutaleet, kampela, makrilli, turska, riisi, luumu persilja, valkoinen kaali.Vehnäleipä, maitotuotteet, kalkkunanliha, lampaanliha, makrilli, kaurajauho, turska, maissiöljy, karpalot, lehtikaali, ananas.
Rajoitetut tuotteetRasvainen liha, juustot, maitotuotteet, raejuusto, pasta ja jauhotuotteet, perunat, maissi / maapähkinävoi, mansikat, mandariinit, oliivit, meloni, appelsiinit, avokadot.Vehnäleipä, ketsuppi, majoneesi, perunat, aprikoosit, karpalot. On suositeltavaa jättää liha ja erilaiset lihatuotteet ruokavaliosta pois.Ruisleipä, naudanliha, sianliha, kana, hanhi, katkarapu, anjovis, sydän, hummeri, ankerias, maissi, auringonkukka, maapähkinävoi, tattari, tomaatit, kaki, granaattiomenat.Täysmaito, naudanliha, ankanpoikit, pekoni, kurpitsansiemenet, kampela, rapu, oliiviöljy, lohi, pavut, tattari, banaanit, retiisi, granaattiomenat, avokadot.
PainonlisäystuotteetPalkokasvit, vehnä, maissi, pää / kukkakaali.Meijerituotteet, pavut, liha, vehnä.Tattari, maissi, maapähkinät, linssit, seesaminsiemenet.Pavut, maissi, tattari, vehnä, punainen liha.
PainonpudotustuotteetMeren antimet, punainen liha, maksa.Soijatuotteet, vihannekset, ananat, kasviöljyt.Punainen liha, vähärasvaiset maitotuotteet, munat, maksa, vihannekset.Vihreät vihannekset, maitotuotteet, merenelävät (pois lukien kuivatut, purkitettu, savustettu ja kuivatut), soijatuotteet, ananat.

Ruokavalio yhdelle veriryhmälle

Yhden positiivisen veriryhmän ruokavalio perustuu pääasiassa eläinperäisiä proteiineja sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämiseen ruokavalioon. Tämän veriryhmän ihmisten ruokavalioon on välttämätöntä sisällyttää vähärasvaiset punaisen lihan lajit (naudanliha / lammas), muut eläimenosat (sydän, maksa, keuhkot), kalkkunanliha, meri- / jokikalat (sillit, tuura, taimen, pallas, ahven, lohi, makrilli, turska), sardiini, hauki), pois lukien suolatut, savustetut ja marinoidut kalat.

Muut eläinproteiineja sisältävät tuotteet (maitotuotteet, kanamunat) imeytyvät heikosti, tuorejuustoa lukuun ottamatta, ja niitä voidaan käyttää erittäin rajoitetusti. On suositeltavaa korvata ne soijamaitolla / raejuustolla "tofu", mutta soijatuotteita voidaan kuluttaa ylimääräisinä, mutta ei perusajoneuvoina.

Lisäproteiinilähde voi olla siemenet (kurpitsan siemenet) ja saksanpähkinät. Oliivi- ja pellavansiemenkasviöljyt on pakollista sisällyttää ruokavalioon välttäen maissin, maapähkinän ja puuvillan siemenöljyjä. On hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon merilevä, punaviini. Ensimmäisen veriryhmän ihmisiä kehotetaan välttämään valkoisen vehnälehmän, maissin, kauran, hirssin ja vehnäjauhojen syömistä korvaamalla nämä tuotteet ruisleipällä, riisileivällä, tattarilla ja ohrajauhoilla.

Ensimmäisen veriryhmän ruokavalioon kuuluvat tuotteet, jotka edistävät painonpudotusta - artisokka, pekingin kaali, parsakaali, pinaatti, Jerusalem artisokka, punajuurilehdet, purjo, retiisit, pinaatti, parsakaali, persilja, valkosipuli, piparjuuri, kurpitsa, luumu, viikunat. Hedelmäneutraalit vihannekset sisältävät sienet, kesäkurpitsa, daikon, inkivääri, fenkoli, tomaatit, tilli, kvitteni, vesimeloni, päärynät, aprikoosi, persikka, kirsikka, karviainen, viinirypäleet.

Huonosti sulavia ja ei toivottuja laihtumista varten: munakoisoa, avokadoa, valko- / punakaalia, ruusukaalia ja kukkakaalia, mustia oliiveja, perunoita, mandariineja, appelsiineja, mansikoita, mansikoita, melonia. Juomista on erityisen hyödyllisiä pärn / kibuvilja-tee, luumu- ja ananasmehu, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ei ole suositeltavaa käyttää suklaata, jäätelöä, vahvaa kahvia, koolaa, mustaa teetä.

Vihannesryhmästä ensimmäisen ryhmän ruokavaliossa tulisi olla läsnä kiinakaali, artisokka, maapallo, pinaatti, purjo, valkosipuli

Ravintosuositukset tämän veriryhmän ihmisille annetaan riippumatta siitä, onko heillä positiivinen Rh-tekijä vai negatiivinen. Ensimmäisen Rh-positiivisen veriryhmän ravitsemus on samanlainen kuin Rh-negatiivisen veriryhmän ravitsemus. Seuraavassa taulukossa on yhteenveto luettelosta suositeltavista, neutraaleista ja kielletyistä tuotteista ihmisille, joilla on yksi veriryhmä.

Ensimmäisen veriryhmän tuotetaulukko

suositeltavaNeutraaliKielletty
  • Muut eläimenosat (keuhkot, maksa, sydän), naudanliha, jauheliha, meri- / jokikalat;
  • Soijamaito ja tofu-juusto;
  • Saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, juurisikuri, oliivi- / pellavaöljy;
  • Pastinaakka, parsakaali, korppikarabi, kuuma pippuri, sipuli / purjo, persilja, kurpitsa, pinaatti, vesikrassi, punajuuri, maapähkinä;
  • Luumu, kypsä omena, kirsikka luumu, viikunat, luumut, kirsikat, ananas, luumu kirsikkamehu;
  • Teetä voikukasta, ruusunmarjamarjoista, pärnasta.
  • Ankanliha, kaninliha, broilerin kanat, kananmunat, kalmari, ankerias, äyriäiset;
  • Karppi, tonnikala, ahven, hauki;
  • Voi, kotitekoinen raejuusto, auringonkukka, soija ja margariini;
  • Pähkinät (hasselpähkinät, mantelit, setri) auringonkukansiemenet, turskamaksaöljy;
  • Vihreät herneet, pavut, herneet, parsa pavut;
  • Rouhe (tattari, helmi ohra, ohra), ruisleipä ja leipä, riisi;
  • Sienet (osteri-sieni), neilikka, sinappi, laakerinlehti, kuminan siemenet, korianteri, paprika;
  • Majoneesi, rakeistettu sokeri, tilli, piparjuuri, hunaja;
  • Kurkut, kesäkurpitsa, paprika, sipuli, tomaatit, fenkoli, porkkanat, selleri, retiisi, retiisi;
  • Juurikkaat, ananas, vesimeloni, viinirypäleet, mansikka, puolukka, banaani, mustikat, granaattiomenat, suklaa, kirsikat, kiivi, greippi, päärynä, sitruuna, mustikat, rusinat, karpalot, karviaismarjat, vadelmat, nektariini, persikka, herukka;
  • Mehut (rypäle, aprikoosi, greippi, koivu, granaattiomena, kurkku, porkkana);
  • Tee timjami, kamomilla, orapihla, ginseng, vadelma, minttu;
  • Kuiva viini (punainen / valkoinen), vihreä tee.
  • Sianliha, täysmaito, pekoni, kinkku, kinkku, laardi, hanhenliha;
  • Kaviaari, suolakurkku;
  • Kefiiri, vuohenmaito, smetana, jogurtti, lehmänmaitojuusto, voi (maissi, kermajuusto, jäätelö, soija, puuvilla, maapähkinä);
  • Vehnä, maissitärkkelys, kerma, vehnäleipä, pistaasipähkinät, maapähkinät, linssit, durumvehnäjauhot, leipomotuotteet, mannasuuri, viljaleipä, pastaa, maissia, jauhot ja viljatuotteet, vilja, kaurajauhokeksejä, täysjyväleipä, etikka;
  • Kaura- ja maissihiutaleet, kaneli, mustapippuri, ketsuppi, muskottipähkinä, suolakurkku ja marinaadid, kaali (värillinen, valkoinen, ruusukaali), perunat, sienet.

Ruokavalio veriryhmälle 2

Kahden positiivisen verityypin ruokavalio perustuu kasviperäisiin tuotteisiin ja lähestyy kasvisruokavalioita. Lihavalmisteiden sisällyttäminen ruokavalioon ihmisille, joilla on 2 positiivista / negatiivista verityyppiä, ei ole järkevää, koska se imeytyy heikosti ja edistää rasvan kertymistä. Joskus voit syödä kana- tai kalkkunanlihaa ilman neutraaleja ihoja. Pääasiallinen eläinproteiinin lähde on merenelävät, kala ja soijatuotteet (tofu-juusto, maito).

Erityisen hyödyllisiä ovat: taimen, karppi, hauki, ahven, siika, turska, makrilli, sardiini. Kalan syömistä suositellaan vihannesten yhteydessä. Meijerituotteet, lukuun ottamatta kefiiriä, eivät myöskään ole toivottavia ruokavaliossa. Kananmunia määrä 1-2 kappaletta viikossa. Hyödyllisistä viljoista: tattari, itänyt vehnä, ruskea riisi, itäneiden vehnänjyvien leipä, mutta et voi väärinkäyttää viljaa - 2-3 kertaa viikossa.

Erityisen hyödyllisiä toiselle veriryhmälle ovat kaikki soijatuotteet.

Toisen positiivisen veriryhmän valikossa tulisi hallita vihanneksia ja hedelmiä, sekä raa'ita että keitettyjä. Erityisesti suositellaan sisällyttämään ruokavalioon parsakaali, valkosipuli, kurpitsa, sikuri, vihreät pavut, pinaatti, sipulit, porkkanat, aprikoosit, luumut, greippi, karhunvatukat, mansikat, sitruuna, kirsikka, ananas, vadelmat. Katsausten mukaan paras vaikutus saadaan syömällä hedelmiä, jotka kasvavat asuinalueellasi. Erilaiset pähkinät (maapähkinät), siemenet, vihreä tee ovat erittäin hyödyllisiä..

Toisen veriryhmän ruokavalio mahdollistaa oliivi- / pellavansiemenöljyn käytön rasvoina; eläinrasvat ruokavaliosta suositellaan sulkemaan kokonaan pois. Punaisia ​​pöytäviinejä voidaan nauttia kohtuullisina määrinä ja enintään 3 kertaa viikossa aterioiden jälkeen. Seuraavassa on yleinen taulukko suositeltavista, neutraaleista ja kielletyistä tuotteista ihmisille, joilla on toinen veriryhmä..

Toisen veriryhmän tuotteet

suositeltavaNeutraaliKielletty
  • Kalat (kuha, karppi, turska, taimen, lohi, tuore, silli, makrilli, oliivi- / pellavakasviöljyt;
  • Soijapavut, juusto, soijamaito, ruskea riisi, linssit, pavut, kurpitsansiemenet, tattari, parsakaali, ruisleipä, osteri-sienet, kahvilarabi, lehtikaali, purjo, pastinaakka, sinappi, vesikrassi, sipulin sulka, nauri ;
  • Sipulit, kurpitsa, porkkanat, punajuuret, sikuri, pinaatti, kirsikka, kirsikka-luumu, puolukka, mustikka, ananas, greippi, luumut, karhunvatukka, karpalot, sitruuna, viikunat, mustikat, luumut, omenat, maapähkinät;
  • Mehut (kirsikka, aprikoosi, ananas, sitruuna, greippi, luumu, porkkana);
  • Teetä kamomilla, orapihlaja, kibiirinmarja, valerian, punaviini, vihreä tee.
  • Munat, kalkkuna, kana, merilevä, ahven, haju, hauki, tonnikala;
  • Kermajuusto, vuohenmaito, jogurtti, smetana, lampaanjuusto, kefir, kotitekoinen raejuusto, margariini;
  • Turskamaksa, soija- / auringonkukkaöljy, pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit, setri), auringonkukansiemenet, vihreät herneet, vihreät herneet;
  • Maissitärkkelys, riisi, ohra / helmi ohra, maissi, kaurahiutaleet, hunaja, parsa pavut;
  • Vehnä- / ruisleipä, vanilja, kaurajauho, laakerinlehti, paprika, muskottipähkinä, korianteri, neilikka, retiisi, rakeistettu sokeri, punajuuret, kurkut, kesäkurpitsa (kesäkurpitsa), fenkoli, ruusukaaret, retiisit, salaatti, selleri;
  • Hedelmähillo / hyytelö, suolakurkku ja marinadeja, kumina, siemeniä, tilli, piparjuuri, suklaa, valkoviini.
  • Sianliha, kinkku, naudanliha, maksa, jauhettu naudanliha, pekoni, laardi, ankka, hanhi, kani, sydän;
  • Kalmarit, äyriäiset, palmu, kaviaari, savulohi, suolattu / suolakurkku silli, kinkku, kampela;
  • Kokonainen / rasvaton maito, kerma, jäätelö, voi, puuvillansiemenet, maissi, kookospähkinä;
  • Müsli, manna, pistaasipähkinät, pasta, viljaleipä, evästeet "krakkausyksikkö, vehnähiutaleet;
  • Mustapippuri, ketsuppi, majoneesi, tomaatit, valkoinen / kukkakaali, samppanjat, oliivit, kuuma ja paprika, perunat, raparperi, mandariini, banaani, appelsiini;
  • Mehut (appelsiini / tomaatti), meloni, Coca-Cola, etikka, vodka, konjakki, musta tee, olut.

3 veriryhmän ruokavalio

3 positiivisen veriryhmän ruokavalio sisältää melko monipuolisen tuotevalikoiman. Henkilöt, joilla on 3 positiivista / negatiivista verityyppiä, ovat suhteellisen "kaikkein syöviä" ja voivat syödä suurimman osan lihasta ja maitotuotteista (paitsi sianlihaa ja kanaa), vähärasvaisista kaloista, munista, viljoista (paitsi vehnä ja tattari), sienistä, palkokasveista ja melkein kaikista tyypeistä vihannekset / hedelmät, ei kuitenkaan oliivit, maissi, kurpitsa, tomaatti.

Ei-toivottuja ruokia ovat äyriäiset ja erityyppiset nilviäiset, kalamari, vesilintujen munat, auringonkukkaöljy, pähkinät ja siemenet, syötävä gelatiini, palkokasvit, juusto ja jäätelö. Yhtä tärkeätä laihtumisen kannalta on erityyppisten viljojen syömisen tasapaino.

Kolmannen veriryhmän ihmisille vasikanliha, kana, kaninliha, lammas ja riista sisältyvät ruokavalioon

Jos tattari- / maissihiutaleita jätetään pois ruokavaliosta, muun tyyppisten viljojen tulee olla minimaalisia. Hedelmien ja vihannesten luettelosta on tarpeen jättää retiisi, retiisi, munakoiso, granaattiomena ja kaki, avokado sekä eräät mausteet - valkoinen / mustapippuri.

Punaisen / valkoisen kuivaviiniä saa käyttää. Kolmannen veriryhmän ravitsemus, kuten käy ilmi tällaisen ruokavalion ammattilaisten arvosteluista, on täydellinen ja helposti siedettävä. Seuraava taulukko antaa kuvan tämän veriryhmän ihmisten ruokavaliosta.

Kolmannen veriryhmän tuotteet

suositeltavaKiellettyNeutraali
  • Kaninliha, lampaanliha, sammi, lohi, hauki, ahven, turska, kampela, taimen, makrilli, ruijanpallas kummeliturska, marinoitu silli;
  • Lampaanjuusto, jogurtti, kefiiri, smetana, oliiviöljy, kotitekoinen raejuusto;
  • Riisi, vehnäleipä, piparjuuri, persilja, currypippuri, ruokasali, kaurahiutaleet;
  • Värillinen, valkoinen / punainen, kaurajauho, kaali, porkkana, parsakaali, lehtikaali, kuuma / makea paprika, punajuuri, vesikrassi, ananas, puolukka, banaani, rypäle, omena, karpalo, kookos, luumu, ananas;
  • Viinirypälemehu, ruusunmarjat, vihreä tee.
  • Sianliha, ankka- / hanhenliha, kana, kinkku, pekoni, kana, kinkku, sydän, lohi (savustettu), kaviaari, merilevä, äyriäiset;
  • Jäätelö, maapähkinävoi, margariini, kasviöljy (maissi, soija, auringonkukka ja puuvilla), pistaasipähkinät, auringonkukka / kurpitsan siemenet;
  • Maissi, hasselpähkinät, männynpähkinät, viljaleipä, linssit, maissitärkkelys, maapähkinät, pavut, vehnä, pavut, tattari, helmi ohra / ohra, vilja, ruis, rukileipä, vehnä / maissihiutaleet;
  • Majoneesi, perunat, raparperi, retiisi, kaneli, ketsuppi, retiisi, tomaatit;
  • Granaattiomena, avokado, mansikka kurpitsa, oliivit, kaki, granaattiomena / tomaattimehut, linden tee;
  • Limonadivodka, konjakki, Coca-Cola.
  • Vasikanliha / naudanliha, kalkkuna, maksa, searasva, jauhettu naudanliha, suolattu silli, karppi, suola, ahven, tonnikala;
  • Juusto, kerma, täysmaito, jalostettu juusto;
  • Turskamaksaöljy, voi / pellavaöljy, saksanpähkinät / mantelit, vihreät herneet, valkoiset ja parsan pavut, soijajuusto;
  • Pasta, hunaja, soijamaito, keksejä, evästeet, ruis-piparkakut, sinappi, vanilja, neilikka, omena etikka, viini, muskottipähkinä, paprika, laakerinlehti, mustapippuri, suolakurkku ja marinaadid, fenkoli;
  • Sienet, kuminan siemenet, tilli, kaalirabi-suklaa, sipulit, kesäkurpitsa, parsa, palsternakit, nauriit, punajuuret, selleri, maapähkinä;
  • Meloni, pinaatti, vesimeloni, greippi, kirsikka, viikunat, mustikat, rusinat, päärynät, karhunvatukat, mustikat, sitruuna, kiivi, mansikat, karviaismarjat, luumut, vadelmat, nektariinit, herukka, persikat, kirsikat;
  • Mehut: appelsiini, kirsikka, aprikoosi, kirsikka-luumu, koivu, sitruuna, porkkana, luumu, omenasiideri;
  • Valkoinen / punaviini, musta kahvi.

Ruokavalio 4 ryhmälle

Neljän positiivisen verityypin ruokavalio on kohtalaisen sekoitettu - liha (kalkkuna, lammas, kani), kalat (valtameri silli, tuura, tonnikala ja sardiinit), merenelävät, maitotuotteet, juustot, kanan / viiriäisen munat, oliiviöljy, papu-juusto, soijapavut, linssit ja pavut, maapähkinät, saksanpähkinät, turskamaksa, viljat (paitsi tattari / maissi), hapottomat vihannekset erikseen ja salaateissa (paitsi paprikat).

Ruoka ihmisille, joilla on 4 positiivista / negatiivista verityyppiä, sisältää laajan valikoiman viljatuotteita (kaura, riisi, ruis, hirssi, tattari). Ja vehnää laihdutusruokavaliossa voi olla rajoitetusti tai olla kokonaan poissuljettu. Muiden ryhmien ruokavaliossa epätoivotut vihannekset, tomaatit ja perunat ovat optimaalisia, ja retiisit, artisokat ja paprikat olisi suljettava pois. Hedelmistä sopivat luumuviinirypäleet ja useimmat marjat..

Yksi tämän verikoe-ruokavalion tärkeimmistä ominaisuuksista on merisuolan sisällyttäminen ruokavalioon ruokasuolan sijasta. Kaikkia paprikalajikkeita ei oteta huomioon, muut mausteet ovat neutraaleja. Mehut vain alkalisella reaktiolla - rypäle, karpalo. Katsausten mukaan 4. veriryhmän ihmisten ruokavalio on helposti siedettävää.

4. veriryhmän tuotteet

suositeltavaKiellettyNeutraali
  • Kaninliha, lampaanliha, kalkkuna, kaviaari, samma, lohi, turska, ahven, hauki, hauki, tonnikala, taimen, makrilli;
  • Hapankerma, juusto, riisi, kotitekoinen raejuusto, saksanpähkinät, jogurtti, kaurajauho;
  • Kefiiri, oliiviöljy, linssit, ruisleipä / leipä, persilja, kurkut, kukkakaali, parsakaali, lehti, vesikrassi, palsternakka, tattari, kuuma / paprika;
  • Selleri, viinirypäleet, greipit, kirsikka-luumu, ananas, karviainen, puolukka, kirsikat, viikunat, kiivi, omenat, karpalot, sitruuna, luumu pähkinät, kirsikat, kaali mehut, rypäle, karpalo, kirsikka, selleri;
  • Ruusunmarjamarjat, orapihlaja tee, kamomilla.
  • Kana, hanhi, ankka, kanan (broilerin) liha, kinkku, naudanliha, vasikanliha, jauhettu naudanliha, pekoni, sydän, sianliha, kalmari, kampela, kummeliturska, äyriäiset, lohi (savustetut), palmu, marinoitu / suolattu silli;
  • Kerma, täysmaito, jäätelö, kurpitsansiemenet, juusto, margariini, maissi, auringonkukkaöljy;
  • Hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, maissihiutaleet, etikka, maissi, maissihiutaleet;
  • Suolakurkkua ja suolakurkkua, ketsuppi, retiisi, salaatti, mustapippuri, appelsiinit, banaani, musta tee.
  • Maksa, munat, rasvaton maito, merilevä;
  • Karppi, monni, ahven, tuore silakka, lehmänjuusto, soijapapu, maapähkinä- ja pellavaöljy, pistaasipähkinät, vihreät herneet, soijajuusto, pasta, majoneesi;
  • Mantelit, pavut, vehnähiutaleet, vehnäleipä, paprika, kaali, ruusukaalia, sinappi, persilja, tilli, kesäkurpitsa, muskottipähkinä, laakerinlehti, suklaa, perunat;
  • Sipulit, rusinat, tomaatit, porkkanat, pinaatti, punajuuret, kurpitsa, korianteri, kaneli, olut.

Sallitut tuotteet

Ruokavaliovalikoimaan veriryhmittäin sisältyy:

  • Ihmisille, joilla on 1 veriryhmä - liha naudanlihan / lampaan muodossa, erilaiset muut eläimenosat (keuhkot, aivot, maksa, sydän). Ruokavaliossa on pakollista meri- / jokikala (merikieli, palmu, ahven, sammi, makrilli, taimen, silli, turska, sardiini, hauki). Mikä tahansa leipä, joka ei sisällä gluteenia, on hyvin sulavaa - riisi, soija ja ruisleipä. Viljasta - tattarista, riisistä, ohrasta. Ravinnon vihannesryhmästä tulisi olla läsnä: Pekingin kaali, artisokka, punajuurin lehdet, persilja, parsakaali, maapirkku, pinaatti, purjo, valkosipuli, kurpitsa, retiisi, piparjuuri; hedelmistä - luumu, viikunat, ananasmehu, luumut, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa. Pienemmät määrät ovat sallittuja: viinirypäle- ja aprikoosimehu, karpalomehu, greippimehu. Kasvirasvoina suositellaan oliivi- / pellavaöljyä. On suositeltavaa käyttää vihreää teetä, merilevää, olutta, orapihlajan / kamomilla tinktuuraa, puna- / valkoviiniä.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 2 - meri- / jokikalat (makrilli, taimen, turska, ahven, karppi, siika, sardiini). Erityisen hyödyllisiä ovat kaikki soijatuotteet - tofu-juusto, maito. Suurin osa maitotuotteista (vuohenmaito, kefir, juusto, jogurtti, feta, mozzarella, Ricotta-juustot). On tärkeää, että pellava / oliiviöljy, parsa pavut, itäneet jyvät, palkokasvit ja tattari ovat ruokavaliossa. Vihanneksista on tärkeää sisällyttää punajuurikkaan lehdet, maapirkku, korppikarabi, parsakaali, artisokka, punasipuli, romanisalaatti, pinaatti, valkosipuli, purjo, sikuri, piparjuuri; hedelmistä - aprikoosi, puolukka, ananas, kirsikka, greippi, karpalot, viikunat, mustikat, sitruunat, luumut. Juomina suositellaan sitruunamehulla, greippi mehulla, vihreää teetä, happamaksi valmistettua vettä, orapihlajan / ruusunmarjan keittämistä, punaviiniä..
  • Kolmannen veriryhmän henkilöille - liha (vasikanliha, kana, kani, lampaanliha, lammas, riista), maksa, maito, maitotuotteet / hapanmaitotuotteet, munat, soijatuotteet, viljat - riisi, kaura, hirssi, hirssi. Pakollinen on kalojen (ahven, palmu, lohi, hauki, turska, makrilli, kummeliturska, sardiini), vihannesten (paprika, porkkana, kaali, munakoiso, persilja) ja sienten ruokavaliossa. Hyödyllisiä ovat yrttiteet, rypälemehu, ananas, karpalo, kaali, kuivat punaiset / valkoviinit, joita suositellaan käytettäväksi pieninä määrinä aterioiden jälkeen.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 4 - liha (lammas, kalkkuna, kani), kalat (kummeliturska, makrilli, hauki, lohi, sardiini, turska, ahven), turskamaksa, maitohappo, juustot, oliiviöljy, papu-juusto, saksanpähkinät ja maapähkinät, erilaiset viljat (riisi, kaurajauho), rukki ja soijaleipä. Vihanneksista, munakoisosta, kukkakaalia, kurkut, persilja, parsakaali, piparjuuri, valkosipuli, pavut ja selleri pitäisi olla läsnä ruokavaliossa. Hedelmät, kuten kirsikat, sitruuna, ananat, greipit ja viinirypälemehut, kiivi, luumut, ovat hyödyllisiä. Juomista suositellaan vihreää teetä, kamomilla-, orapihlaja- ja mintuteet..

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

Veriryhmittäin yksilöiden ruokavaliossa suljetaan pois seuraavat tuotteet:

  • Ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä - sian- ja hanhenliha. Savustetun kalan, kaikenlaisen kaviaarin, suuren määrän voin, kananmunien ja maitotuotteiden käyttöä ei suositella. Tuorejuuston, maitotuotteiden (kaikenlainen jogurtti, kefir, käynyt leivottu maito), jalostetun juuston, heran, kokonaisen / laimennetun lehmänmaidon käyttö on kielletty. Ruokavalion ulkopuolelle: valkoinen leipä, vehnäjauhoista valmistetut viljat, maissi ja kaurajauho, puuvillansiemenet, maapähkinä, maissi, kasviöljy, ketsuppi, marinaadid. Vihanneksista ei-toivottuja: munakoisoa, kaalia (ruusukaalia, kukkakaalia, valkoista / punaista), sieniä, perunoita, mustia oliiveja. Appelsiinit, mansikat, melonit, mandariinit, mansikat, avokadot, karhunvatukat sekä omenat, kaali, appelsiinimehu, kaiken tyyppiset juomat sokerin korvikkeilla, alkoholijuomat vodkalla, kahvi, koola, musta tee ovat rajoituksia..
  • Veriryhmän 2 ihmisille tietyntyyppiset kalat (kampela, sardellit, silakka, palmu, beluga), kaviaari, savulohi, merenelävät (kalmari, mustekala, rapu, hummeri, katkarapu), rapu, osteri. Voita, täysmaitoa / rasvatonta maitoa, kermaista ja kovaa juustoa, jäätelöä, pirtelöitä, vaaleaa leipää, kefiiriä, jogurttia, kermajuustoa, vuohenmaitoa, makeisia, viljatuotteita ei suositella käytettäväksi. Puuvilla, maissi, maapähkinä, seesamikasviöljy, margariini, voi, kiinteät eläinrasvat olisi suljettava rasvojen ulkopuolelle. Tietyntyyppisiä hedelmiä ja vihanneksia ei suositella: punavalkoista kaalia, tomaattia, munakoisoa, punaista kuumaa paprikaa, perunaa, mustia oliiveja, sieniä, banaaneja, appelsiineja, raparperia, mandariineja, samoin kuin tomaattien / appelsiinimehuja, vodkalla varustettuja cocktaileja, olutta, Coca-Cola, soodajuomat, musta tee.
  • Kolmannen veriryhmän henkilöille - sianliha, kana, hanhi, kalakaviaari, palkokasvit, tattari ja vehnä, palkokasvit (linssit, herneet, pavut), rapuja, kovaa juustoa, kurpitsan siemeniä. Ei sisällä vihanneksia: retiisi, tomaatit, retiisit. Ei ole sallittua käyttää auringonkukkaöljyä, valkoista / mustapippuria, jäätelöä, kakiota ja granaattiomena, kovaa viinaa..
  • Henkilöille, joilla on 4 veriryhmää - sianlihaa, hanhet, vasikanlihaa, kinkkua / pekonia, voita, äyriäisiä. Auringonkukkaöljyä, omenaviinietikkaa, maissia, tattaria, vehnää, auringonkukansiemeniä ei saa käyttää. Vihanneksista / hedelmistä kielletty: retiisi, retiisi, pippuri, appelsiinit, mangot.

Valikko (virrankäyttötila)

Ruokavalikko on koottu luetteloon ruokia, joita suositellaan ihmisille, joilla on eri veriryhmät. Tavallinen ruokavalio, ruoanvalmistusmenetelmille ei ole rajoituksia.

Hyvät ja huonot puolet

Plussatmiinuksia
  • Ruokavalioon sisältyy laaja luettelo hyväksytyistä ruuista, joiden avulla voit monipuolistaa ruokia, helppo kuljettaa.
  • Voidaan määrätä pitkäksi ajaksi.
  • Suositusten yleinen luonne ei sisällä viitteitä tuotteiden yhteensopivuudesta ja siitä, missä määrin sitä käytetään.

Veriryhmän ruokavalion arvostelut ja tulokset

Veriryhmien mukainen ravitsemus, kuten tämän ruokavaliota harjoittavien ihmisten katsaukset osoittavat, aiheuttaa paljon erimielisyyksiä, sekä tämän teorian todisteiden että käytännön soveltamisen kannalta.

  • “... Veriryhmän ruokavalio kiinnosti minua ja tyttöystävääni melkein vuosi sitten. Luin uudelleen Internetissä erilaisia ​​tietoja ja päätin kokeilla sitä huolimatta siitä, että lääkäreiden arvostelut ovat yleensä kielteisiä. Se oli vaikeinta minulle, koska minulla on 2 positiivista verityyppiä ja minun piti muuttaa tavallista ruokavaliota suuremmassa määrin. En voi määritellä itseni lihansyöjille, mutta pidän siitä todella ja kanan ruokia usein. Minun piti luopua paljon ja siirtyä enemmän kasvisruoihin. Kalat auttoivat vähän. En pitänyt soijatuotteista ja tofu-juustosta, mukaan lukien, olen tottunut käyttämään päivittäin jogurttia. Rehellisesti, tuskin selvisin kuukautta, koska minulla oli ongelmia suoliston takia suuresta määrästä kuitua. Tulokset eivät ole niin kuumia - 2,7 kg. Ystäväni kokemus oli helpompaa, koska hänellä oli 3 positiivista verityyppiä ja hänen ruokavalionsa oli paljon laajempi eikä hän edellyttänyt erityisiä uudelleenjärjestelyjä. Hänen piti vain korjata se vähän. Hän jatkaa syömistä tällä ruokavaliolla kolmannen kuukauden ajan, ja vaikka hän menetti kaksi kuukautta niin paljon kuin halusi ja jo ennen tavoitteen saavuttamista oli tarpeen laihtua 5 kg, hänen terveytensä parani huomattavasti, samoin kuin hiusten ja ihon kunto. ”.

Ruokavalion hinta

Veriryhmien mukainen ravitsemus sisältää tavanomaisen ruokavalion ja edulliset ruuat. Ruoan hinta viikossa vaihtelee veriryhmästä riippuen ja vaihtelee välillä 1500 - 1900 ruplaa.

Koulutus: Valmistunut Sverdlovskin lääketieteellisestä korkeakoulusta (1968 - 1971) parametriksi. Hän on valmistunut Donetskin lääketieteellisestä instituutista (1975 - 1981) epidemiologin, hygienistin tutkinnon. Hän suoritti jatko-opinnot Moskovan epidemiologian tutkimuskeskuksessa (1986 - 1989). Akateeminen tutkinto - lääketieteen kandidaatti (tutkinnon suorittanut 1989, puolustus - Epidemiologian tutkimuskeskus, Moskova). Lukuisia täydennyskoulutuskursseja epidemiologiasta ja tartuntataudeista.

Työkokemus: Työ desinfiointi- ja sterilointiosaston johtajana 1981 - 1992 Työskentele erityisen vaarallisten infektioiden osaston päällikkönä vuosina 1992 - 2010 Opetus lääketieteellisessä instituutissa 2010 - 2013.

merkintä!

Arvostelut

Hei! Toisen ryhmän majoneesikiellosta ei jotenkin ole selvää. Jos suositellaan öljyä, sitruunaa, sinappia, munaa, muna on neutraalia - miksi majoneesia ei suositella?

Mitä pitäisi olla ravitsemus yhdellä positiivisella veriryhmällä

Naisten ylipaino-ongelma on usein merkityksellinen. Mutta kaikki tietävät, kuinka vaarallinen valuttava ruokavalio voi olla. Siksi “terveellinen” laihtuminen on kasvussa yhä enemmän ja enemmän. Yleensä tämä tarkoittaa toteutettavissa olevaa fyysistä aktiivisuutta, terveellistä päiväohjelmaa ja oikeaa ravitsemusta.

Optimaalinen ruokavalio - henkilökohtainen

Juuri tätä Naturopath D’Adamon ruokavaliota pidetään. Hän esitti teorian, jonka mukaan on tarpeen määritellä ravitsemus jokaiselle erotella ihmiset veriryhmän mukaan - 1 positiivinen, 4 negatiivinen ja niin edelleen..

James D’Adamo tutki geneettisten ominaisuuksien vaikutusta potilaiden kärsimiin sairauksiin ja kehitti saatujen tietojen mukaan oikean ravitsemusteorian. Hänen käsityksensä mukaan ruumis, jonka keho huonosti havaitsee, olisi hylättävä. Tämä eliminoi aineenvaihduntaongelmat ja mahdolliset myrkytykset..

Jotkut geneetikot ja hygienistit tukevat amerikkalaisen lääkärin esittämiä teorioita. Veriryhmän ja sairauksien kehittymisriskin kuvio.

Ensimmäinen positiivinen on yleisin - noin 40% koko planeetan väestöstä. Negatiivista esiintyy vain 4,3%: lla väestöstä.

Uskotaan, että O (I) on ”ensimmäinen veri”, ja kaikki muut ovat vain sen pakotettuja mutaatioita. Metamorfoosit tapahtuivat vastauksena primitiivisten ihmisten ruokavalion muutoksiin ja ympäristön pilaantumiseen. Ihmiset, joilla on ensimmäinen veriryhmä, ovat tietysti ”lihansyöjiä”, koska tämä on ensimmäinen ihmisille saatavissa oleva ruoka.

Siksi ruokavalion periaate perustuu runsaaseen eläinproteiinipitoisuuteen ruokavaliossa. Alentuneen aineenvaihdunnan ja allergioille alttiuden vuoksi punaista lihaa suositellaan kuitenkin, rasvojen, palkokasvien ja monien viljojen rajoittamista.

Suositellaan ruokaa

NimiSuositellutPäteväKielletyt
Lihatuotteet, munat
naudanliha
vasikka
lampaanliha
sianliha
kani
kana
tipu
hanhi
ankanpoikanen
Turkki
munat
maksa
sydän
Maitotuotteet
maito
kefir
jogurtit
jäätelö
smetana
kerma
raejuusto, juustojuusto
kovat juustot
Mereneläviä ja kalaa
kalmari
rapuja, rapuja
karppi
kampela
kuore
lohi
ahven
sampi
ruijanpallas
silli
kuha
makrilli
siika
makrilli
finni
kummeliturska
turska
tonnikala
hauki
taimen
suolainen, suolakurkku, savustettu kala
kaviaari
rakkolevä
Vilja, vilja
mannasuurimot
tattari
vehnä
ohraryynit
ohra
maissi
riisi
ruis
hirssi
ohra
mysli
hiutaleet (kaura, vehnä, maissi)
Jauhotuotteet
leipä: täysjyväjauho
speltti
ruis
jyvä
vehnä
vehnäruki
pullat
sämpylöitä
kaurajauhokeksejä
järjiltään
piparkakut evästeet
pasta
tattari jauhoja
riisi
maissi
kovat arvosanat
ruis
kaurapuuro
tärkkelys
papu
herneet: chili
vihreä
soijapavut
linssit
pavut: parsa
valkoinen
epätasainen
soijamaito ja juusto
Eläin - ja kasvirasvat
margariini
voi
auringonkukka
oliivi
kookospähkinä
pellavansiemenet
maissi
maapähkinä
puuvilla
soija
turskan rasva
rasva
Vihannekset
parsakaali
Bryssel
Kiinalainen
punatukkainen
arkki
väri-
perunat
bataatti
kesäkurpitsa
pinaatti
salaatti: lehti
huumaava
sipulipipulit
sulka
purjo
nauris
retiisi
nauris
Maa-artisokka
selleri
parsa
tomaatit
kurkut
juurikas
Japanilainen retiisi (daikon)
Paprika
akuutti
kurpitsa
herkkusieniä
osteri sienet
hedelmät, hedelmät, marjat
vesimeloni
meloni
kirsikka luumu
luumu
kuivatut luumut
nektariini
persikka
viinirypäle
kirsikka
makea kirsikka
vadelma
Mansikka
ananas
päärynä
omena
banaani
mustikat
mustikka
karhunvatukka
puolukka
karpalo
rusinat
viikunat
oranssi
sitruuna
mandariini
greippi
karviaismarja
kiivi
avokado
mustia oliiveja
herukka
kaki
Granaatti
kookospähkinä
Tee ja keittäminen
musta tee
vihreä
Ruusunmarjalieme
kamomilla
lakritsi
orapihlaja
persilja
Minttu
Lehmus
Mehut
oranssi
greippi
ananas
tomaatti
porkkana
granaattiomena
koivu
aprikoosi
viinirypäle
omena
kirsikka
Muut juomat
valkoinen ja punaviini
olut
vodka, konjakki
kahvi
kolajuoma
limsa

Rajoitukset koskevat vain tiettyjen ruokien kieltoa, ei annosten kokoa ja kalorikulutusta.

Joidenkin ihmisryhmien on kuitenkin pidättäydyttävä käyttämästä tätä menetelmää:

  • Raskaana
  • sairaanhoito;
  • henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia ja immuunipuutos.

Mikä tahansa jyrkkä muutos ruokailutottumuksissa voi luoda stressaavan tilanteen keholle, joten älä missään tapauksessa tiukenna ruokavaliota, jos et näe toivottua vaikutusta.

Näytevalikko 3 päivän ajan

  1. Aamiainen: ohrapuuroa, juustojuustoa, inkiväärtä.
  2. Toinen aamiainen: omena.
  3. Lounas: vihanneksella haudutettua naudanlihaa, ananasmehua.
  4. Päivällinen: keitetty makrilli; höyrytettyjä parsakaalia, greippimehua.
  5. Aamiainen: pehmeästi keitetty muna, ruisleipä voilla, kibiirinliemi.
  6. Toinen aamiainen: riisijauhovohveli.
  7. Lounas: kanasalaatti, siivu vehnää ja ruisleipää, tomaattimehu.
  8. Välipala: kourallinen rusinoita, pari saksanpähkinöitä.
  9. Päivällinen: merilevä, paistettu kummeliturska, pärnitee.
  1. Aamiainen: hedelmäsalaatti, vihreä tee.
  2. Lounas: kaksi piparkakkukekseä.
  3. Lounas: maksan lihapullit riisin kanssa; selleri- juuroseose, kirsikkamehu.
  4. Välipala: marjat.
  5. Päivällinen: 100 grammaa ohrapuuroa, tomaattien ja sitruunan kera paistettua pallasta, piparminttua teetä.

Täällä 1. positiiviselle ryhmälle annettuja suosituksia voivat käyttää myös ihmiset, joilla on negatiivinen reesus. Erot ovat heille merkityksettömiä..

Ravitsemusjärjestelmän laatija suosittelee ravintolisien ottamista välttämättömien vitamiinien ja alkuaineiden lisälähteeksi..

Ruokavalion tarkoituksena ei ole ensisijaisesti olla ylimääräisten painojen menettäminen, vaan kehon suotuisan tilan parantaminen ja ylläpitäminen. Paino voi kadota hitaasti, mutta on yhtä vaikeaa saada se uudestaan.

Julkaisuja Sydämen Rytmin

Retinopatia - mikä se on, miten sairaus diagnosoidaan ja hoidetaan?

Monet syyt voivat aiheuttaa retinopatiaa, ja erilaisia ​​oireita voi ilmetä muodostumisen luonteesta riippuen. Joten että tämä sairaus voittaa ihmisen, hän voi selvittää sen vain silmälääkärin tekemässä tutkimuksessa tai epäillä näköhäiriöitä, koska tämä on ainoa oire, joka on samanlainen kaikentyyppisissä sairauksissa.

Kohonnut lymfosyytit lapsessa: mitä se tarkoittaa ja miten hoitaa?

Mitä korkea veren lymfosyyttimäärä tarkoittaa??Lymfosyyttitason määrittämiseksi tehdään yleinen analyysi. Leukogrammi (leukosyyttikaava) näyttää niiden prosentuaalisen määrän kokonaisvalkosolujen määrästä.