Veriryhmän 2 ruokavalio on negatiivinen: ruokapöytä ja ruokavalio

Ihmiset, joilla on unihäiriöitä, heikentynyt immuniteetti, eivät usein ymmärrä, että ongelmat ratkaistaan ​​helposti. Veriryhmän 2 negatiivinen ruokavalio auttaa poistamaan ne, mikä normalisoi ravitsemusta, säätelee ruuansulatusta ja siivoo figuuria. Kuinka oikea ravitsemus parantaa terveyttä ja laihtumista? Millä ominaisuuksilla ruoka on 2 veriryhmälle, mitä on sisällytettävä valikkoon - nämä asiat on käsiteltävä.

Ruokavalio toiselle veriryhmälle

Valitettavasti kaikki potilaat eivät tiedä verestään, mikä luonnehtii kehon aineenvaihduntaprosesseja. Nämä tiedot auttaisivat ratkaisemaan monia terveysongelmia. Veriryhmällä on toinen negatiivinen. Sen omistajille on ominaista:

  • suuri hormoni kortisoli tuottaa jännityksen aikana;
  • paksu veri, joka provosoi verihyytymien muodostumisen;
  • kehon rasva.

Veriryhmän 2 tilanne syntyi muinaisista ajoista, jolloin pääravinto lihan sijasta oli vilja. Kehon piti rakentaa uudelleen, muuttaa ruuansulatuksellisuutta. Samanaikaisesti eläinproteiinien - maitotuotteiden, lihan - imeytyminen huononi. Tämän tilanteen aiheuttaa:

  • alentuneet suolahappotasot mahassa;
  • runsaasti entsyymejä, jotka hajottavat disakkarideja;
  • matala alkalinen fosfataasi.

Ruokavalio auttaa normalisoimaan ruuansulatuksellisia prosesseja. Oikeiden ravitsemuksien ansiosta voit saavuttaa:

  • immuniteetin vahvistaminen;
  • vähentää sydänsairauksien riskiä;
  • lisätä työn tuottavuutta;
  • elinajanodotteen kasvu;
  • syövän poistaminen;
  • vähentää diabeteksen riskiä;
  • laihdutus.

Syöminen merkitsee tiettyjen sääntöjen noudattamista. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat:

  • rajoittaa sokeria, alkoholia, kahvia;
  • poista eläinrasvat;
  • täytyy aamiainen;
  • syö usein;
  • rajoita yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, laktoosia, gluteenia;
  • välttää stressiä;
  • joogaa;
  • normalisoida uni;
  • rentoutua useammin;
  • liikkua enemmän;
  • syö proteiinia aamulla.

Mitä voin käyttää

Ruoansulatuksen normalisoimiseksi on tarpeen sisällyttää luonnolliset, tuoreet tuotteet valikkoon. On parempi, että ne eivät ole kaupasta, vaan markkinoilta, kesämökiltä. Ruokavaliosta tulisi sulkea pois huonosti sulavat ruuat, jotka lisäävät insuliinirasvaista lihaa, maitotuotteita. On välttämätöntä käyttää:

  • raa'at ja keitetyt vihannekset, paitsi perunat, munakoiso;
  • hapottomat hedelmät;
  • vilja - tattari, riisi, hirssi, helmi ohra, ohra.

Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan valikossa tulisi olla:

  • ruskea merilevä;
  • suola, joka sisältää jodia;
  • soijatuotteet - raejuusto, maito, juusto;
  • pieni määrä kaloja - meriahven, karppi, sardiinit;
  • mausteet - inkivääri, valkosipuli;
  • palkokasvit - linssit, pavut;
  • kalat ja äyriäiset;
  • kasviöljyt;
  • kalkkunan liha.

Verivalmistetaulukko

Tärkeä kohta ruokavalion noudattamisessa on tuotteiden oikea valinta. Joidenkin käytölle on tarpeen harkita vakavia vasta-aiheita. Esimerkiksi ketsupin, majoneesin käyttöä ei voida hyväksyä. On tuotteita, joiden käyttöä suositellaan harvoin, pieninä määrinä - viiriäisen munat, riisileseet, omenat.

Tuotteet on taulukoitu. Se sisältää ne, jotka ovat suositeltuja, täysin poissuljettuja, joista on sovittu harvinaiseen käyttöön:

Ravintosäännöt ja tuotteet 2 veriryhmälle, joilla on negatiivinen ja positiivinen Rh-tekijä

Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että universaalia "terveellistä" ruokavaliota ei ole olemassa. Ja jokaiselle henkilölle oikea ruokavalio tulisi tehdä yksilöllisesti ottaen huomioon fysiologia, aineenvaihdunnan nopeus, henkilökohtaiset mieltymykset ja jopa sukupuoli.

Tätä tarkoitusta varten tutkijan Peter D’Adamon ehdottama ihmisen veriryhmään perustuva ruokavaliomenetelmä voi olla hyödyllinen..

Pitäisikö veriryhmän 2 ihmiset korjata tällä tekniikalla? Mitä ruokia voi ja ei pitäisi käyttää? Mitä tiedemiehet sanovat tästä? Onko tällaisen tekniikan tehokkuudesta tutkittu? Kaikki artikkelin vastaukset.

Yleistä tietoa ja tutkimusta

Kannattaa heti selventää, että monet tutkijat suhtautuvat skeptisesti tähän aiheeseen. Kuten veriryhmällä ei ole mitään tekemistä ravinnon kanssa, mutta se riippuu vain spesifisistä proteiineista ja hiilihydraateista, jotka muodostavat punasolujen kalvot.

Olemassa olevat tieteelliset tutkimukset eivät voi vielä vahvistaa tämän D'Adamo-ravintojärjestelmän tehokkuutta.

Yhdessä laajassa tutkimuksessa 1 455 aikuista ruokittiin veriryhmälle 1 annettujen suositusten mukaisesti, ja tällä oli todella positiivinen vaikutus heidän terveyttään. Mutta tämä vaikutus havaittiin ihmisillä, joilla on kaikkia verityyppejä, eikä vain ensimmäisillä.

Todennäköisesti terveyden paraneminen johtui siitä, että osallistujat alkoivat yksinkertaisesti syödä terveellisempiä ruokia kuin ennen. D'Adamo-tekniikka keskittyy veriryhmästä riippumatta luonnonmukaisiin ja terveellisiin tuotteisiin, toisin kuin ns. Länsimainen ruokavalio, joka koostuu puhdistetusta sokerista, pikaruoasta ja transrasvoista.

Toinen vuoden 2013 laaja-alainen katsaustutkimus ei myöskään vahvistanut tämän sähköjärjestelmän tehokkuutta..

Mutta on tutkijoita ja jopa kiinteitä tutkimuksia, jotka vahvistavat, että ruokavaliota tulisi silti säätää veriryhmän mukaan. Vaikka näiden tutkimusten pätevyys herättää kysymyksiä.

Yhden näistä tutkimuksista teki kuitenkin Peter D’Adamo (ja hänen isänsä James D’Adamo loi perustan tutkimukselleen). Hänen teoriansa mukaan veriryhmä vaikuttaa siihen, kuinka keho ja kaikki sen solut toimivat lesitiinien kanssa - joka on kunkin ihmisen aineenvaihdunnan tärkein osa..

Ja tutkimuksensa perusteella Peter jopa julkaisi kirjan vuonna 1997 (mutta melkein joka vuosi sen päivitetty painos julkaistaan). Lisäksi tohtori D’Adamo avasi klinikan, jossa hän hoitaa ruuansulatuskanavan sairauksia, mukaan lukien auttaa potilaita valitsemaan parhaimman ruokavalion veriryhmäänsä.

Ja vaikka Maailman terveysjärjestö (WHO) ei tunnusta julistettujen teorioiden luotettavuutta, kukaan ei ole vielä pystynyt kumota niitä.

Yhdessä tämän Pietari laati luettelon "universaaleista" säännöistä, joita kaikkien tulisi noudattaa veriryhmästään riippumatta:

  1. Siellä on merikala. Se on myös välttämättömien aminohappojen lähde, ja myös elimistö imee sen helposti (jopa helpompaa kuin kananrinta, jossa ei käytännössä ole rasvaa).
  2. Meijeristä - kieltäytyä. Peter väittää, että kotieläimet ja heille tarkoitettu keinotekoinen rehu kompensoivat täysin tällaisten tuotteiden edut. Toisin sanoen maitotuotteet ovat edelleen hyödyllisiä, mutta vain jos niitä saadaan villieläimistä, mikä on melkein mahdotonta nykyajan todellisuuksissa..
  3. Jos mahdollista, minimoi viljojen ja niistä johdettujen tuotteiden käyttö. Tähän sisältyy leipä, kaurahiutaleet ja jauhot missä tahansa muodossa (jauhot). Ensinnäkin, tällaiset tuotteet provosoivat hiilihydraattien määrän voimakkaan nousun veressä, ja toiseksi ne sisältävät gluteeniä - kaikki tämä monimutkaisella tavalla häiritsee ruuansulatusjärjestelmää.
  4. Kieltäkää musta tee ja kahvi vihreän teen hyväksi, koska siinä ei käytännössä ole kofeiinia, mutta antioksidanttien pitoisuus on melkein sama.

Mutta silti, ennen näiden sääntöjen noudattamista, sinun on otettava yhteyttä pätevään ravitsemusterapeuttiin.

Onko Rh-tekijällä eroa??

D'Adamon mukaan Rh-tekijä ei vaikuta ”hyödyllisiin” ja “haitallisiin” tuotteisiin, mutta on tutkijoita, jotka eivät ole samaa mieltä tästä mielipiteestä.

Heidän teoriansa mukaan plasma, jolla on toinen negatiivinen veriryhmä, on liian paksua, minkä vuoksi heidän tulisi syödä kevyintä ruokaa. Se sisältää mereneläviä, merilevää, pinaattia. Samanaikaisesti sinun tulee juoda vähintään 2,5 litraa puhdasta juomavettä päivittäin (pienellä lisäyksellä sitruunamehua), ja makeista mieluummin kuivatut hedelmät.

Mutta ihmisillä, joilla on toinen positiivinen veriryhmä, tällaisia ​​rajoituksia ei säädetä. Kaikki yllä olevat suositukset ovat D’Adamon teorian mukaan vain optimaalisia.

Ruokavaliosäännöt 2 ryhmälle

D’Adamo suhtautui myönteisesti kasvissyöjään ja väitti, että lihatuotteiden kieltäytyminen veriryhmänä 2 ei ole ketään parempi, mutta periaatteessa tämä ei ole välttämätöntä..

Ei pidä unohtaa, että eläinten liha sisältää välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö ei voi muuten vastaanottaa, kuten ruuan kanssa.

Mitä D’Adamo-ruokavalio antaa? Se helpottaa ja parantaa aivojen toimintaa, muistia ja piristää..

Se auttaa myös välttämään niiden elementtien kertymistä vereen, joita elin periaatteessa ei tarvitse. On syytä tietää, että jopa ylimääräiset mikroravinteet toimivat toksiinina. Esimerkiksi sama natrium johtaa veren plasmassa olevien leukosyyttien määrän kasvuun, ja liiallinen A-vitamiinipitoisuus voi provosoida hyvänlaatuisten kasvainten kasvua (ja lapsilla - nopea kasvujoukko, kun luuranko ei yksinkertaisesti pysty selviytymään kuormasta ja selkärangan kaarevuus saadaan)..

Tuotelista

Suosittelemme, että tutustu alla olevaan taulukkoon..

sallittu

Saman Peter D'Adamon suositusten mukaan toisen veriryhmän ihmiset saavat sisällyttää ruokavalioonsa seuraavat tuotteet:

  1. Vihannekset mistä tahansa lajikkeesta. Ne ovat hyödyllisimmät mineraalien ja vitamiinien lähteet, joita ilman ruoansulatuskanava ei voi tehdä.
  2. Kasviöljyt. Niiden avulla vartalo hallitsee veden ja suolan tasapainoa. Hyödyllisin on oliiviöljy, se on myös monimutkaisten rasvojen lähde, joka muuttuu myöhemmin energiaksi.
  3. Viljakasvit, mutta ilman gluteenia (esimerkiksi riisi ei toimi). Mutta samaan aikaan niitä ei pidä kuluttaa enemmän kuin 3 kertaa viikossa. Ihannetapauksessa valmista niiden perusteella kaikki jälkiruokia, joissa on runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ihanteellinen - maissi ja kaura.
  4. Seuraavat hedelmät: ananas, greippi, viikunat, sitruunat, luumut. Periaatteessa myös muiden tulisi sisältyä ruokavalioon, mutta niiden on oltava kulutettujen hedelmien perusta. Sinun tulisi myös juoda aprikoosi- ja ananasmehuja.
  5. Kalatuotteista: turska, ahven, karppi, taimen, sardiinit. Nämä eivät ole rasvoisimpia kalalajeja, jotka elimistö imee helposti, mutta samalla ne sisältävät leijonan osan aivoille hyödyllisistä omega-3-rasvahapoista.
  6. Vesi pienellä määrällä sitruunamehua (kirjaimellisesti 5 millilitraa lasillista vettä kohti).

Lihan suhteen on parempi antaa etusija vähärasvaiselle kanalle, kalkkunalle (parempi - keitetty tai grillattu ilman marinaattia ja mausteita).

Kielletty

Mutta mitä kiellettyihin ja haitallisiin tuotteisiin sisältyy, ruokavalion ulkopuolelle tulisi jättää seuraavat:

  1. Rasvainen liha. Tähän sisältyy sianliha, naudanliha. Mutta riista pienissä määrin on sallittua.
  2. Sokeri. On parempi sulkea se kokonaan pois ja korvata se fruktoosilla, makeilla hedelmillä, kuivattuilla hedelmillä - ne ovat hiilihydraattien suhteen ravinteisempia, eivät vahingoita verisuonia sisäpuolelta. Ja kuivatut hedelmät sisältävät valtavan määrän kuitua, joka normalisoi suolet.
  3. Vehnä ja jauhot siitä. Erityisesti "vaaralliset" jauhotuotteet, joissa on korkea gluteenipitoisuus. Toisen ryhmän omistajat D'Adamon teorian mukaan tällaiset tuotteet ovat yleensä vasta-aiheisia.
  4. Maissi ja maapähkinävoi. Tästä huolimatta pieni määrä maissijauhoa ja maapähkinöitä voidaan syödä..
  5. Meijerituotteet, mukaan lukien juustot, jogurtit, kefir. Pieninä määrinä vain vähärasvainen raejuusto on sallittu - se sisältää melko suuren määrän terveitä proteiineja ja D-vitamiinia (joka Pietarin mukaan saadaan parhaiten ultraviolettisäteilystä), mutta maidon perusta on vähintään.
  6. Makeisia. Ne kaikki tulisi korvata hiilihydraattipitoisilla hedelmillä..
  7. Pavut ja pavut. Ne sisältävät ”monimutkaisia” proteiineja, joita kehon on vaikea absorboida..

Sinun tulisi myös luopua kokonaan kahvista, mustasta teestä ja makeista hiilihapollisista juomista. Kaikki tämä on suositeltavaa korvata luonnollisilla mehuilla ja juomavedellä lisäämällä pieni määrä sitruuna- tai appelsiinimehua..

Neutraali

Mutta "neutraaleja" tuotteita ovat:

  1. soija missä tahansa muodossa, mukaan lukien tofu;
  2. kalamari (punainen, musta, hauki ja niin edelleen);
  3. marjat;
  4. kuiva punaviini (mutta juo maltillisesti, vain illallisella tai runsas illallinen);
  5. maapähkinöitä, mutta muista kuivua hyvin rasvapitoisuuden minimoimiseksi;
  6. vehreys;
  7. yrttiteet.

Nämä ovat tuotteita, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioon, mutta ei niin, että ne muodostavat sen perustan..

Näytevalikko viikolle

Ihannetapauksessa ravitsemusterapeutin tulisi laatia se jokaiselle potilaalle erikseen (ja heidät tulisi ensin lähettää yleisiin kokeisiin fysiologian arvioimiseksi). Mutta periaatteessa seuraava valikko on melkein yleinen vaihtoehto:

  1. 1. päivä. Aamiaiseksi - riisin (läpinäkyvästä riisistä) puuroa ja vihreää teetä. Lounaaksi - vihanneskeittoa ja kuivattuja hedelmiä. Iltapäivällä välipala - kompoti ja omena. Päivällinen - samppanjat ja haudutettu kurpitsa (voidaan korvata kesäkurpitsalla, mutta lisätä oliiviöljyä ruhon kanssa).
  2. 2. päivä. Aamiaiseksi - tattaripuuroa soijamaitoa, vihreää teetä. Lounas - vihreä keitto (on suositeltavaa lisätä happea). Välipala - pähkinät, hedelmät, luumut, joista valita. Illallinen - kana (voidaan korvata kalkkunalla mieleiseksesi).
  3. 3. päivä. Aamiaiseksi - hedelmäsalaattia. Lounas - sienikeitto. Välipalat - pähkinät ja kuivatut hedelmät. Illallinen - kalalaatikko vihanneksilla.
  4. 4. päivä. Aamiaiseksi - salaatti kurkkua. Lounas - keitto kasviksella paistamiseen (kuten aina - vain oliiviöljyssä). Välipala - kuivattu hedelmähyytelö. Illallinen - paistettu kana, sieniä.
  5. 5. päivä. Aamiaiseksi - soijamaito ja maissimuffini. Lounas - tattaripuuroa vihanneskastikkeessa. Snack - maissijauhoista valmistetut pannukakut. Illallinen - paistettuja sieniä appelsiinikastikkeella (voit käyttää vain sitruunamehua).
  6. 6. päivä. Aamiainen - hedelmäsalaattia ja vihreää teetä. Lounas - keitetyt riisipuurot tai vihreät pavut. Välipala - hedelmähyytelö. Päivällinen - paistettu kala ja kurpitsajälkiruoka (jokaiseen makuun, mutta ilman käymismaitovalmisteita).
  7. 7. päivä. Aamiainen - riisipuuroa soijalihalla. Lounas - vihreä borši (ilman tomaattia, paljon vihreää). Välipala - maissista tai tattarijauhoista valmistetut pannukakut. Päivällinen - kana karamellikastikkeessa (valmista kastike fruktoosista tai paistetusta luumusta).

Päiväjärjestyksen noudattaminen ei luonnollisestikaan ole välttämätöntä. Valikkoa voidaan säätää oman harkintasi mukaan ilmoitettujen ruokien avulla. Ei pidä myöskään unohtaa henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä - keho itse “kertoo”, mistä vitamiineista ja mineraaleista se puuttuu. Voit sisällyttää ruokavalioosi myös yksinkertaisia ​​ravintolisäaineita, kuten sinkin, magnesiumin, raudan kanssa valmistettua panimohiivaa - tämä auttaa parantamaan ihon yleistä tilaa..

Onko tämä laihtumisjärjestelmä tehokas??

Periaatteessa yleiset suositukset ihmisille, joilla on toinen veriryhmä, etenkin naisille, ja siten ilman rajua muutosta ruokavaliossaan pääsee eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Rasvainen liha ja kala jätetään ruokavalion ulkopuolelle, samoin kuin monimutkaiset proteiiniruoat. Nimittäin ne johtavat useimmiten joukkoon ylimääräistä rasvamassaa.

Mutta nopeampaa ja havaittavissa olevaa painonpudotusta varten voit myös seurata seuraavia suosituksia:

  • älä syö klo 18 jälkeen;
  • syö päivittäin saksanpähkinöitä tai pistaasipähkinöitä (erittäin hyödyllinen aivojen toiminnassa);
  • tarkkaile fraktioitunutta ravintoa (ts. ruoka voidaan murskata aikaisemmin käyttämällä keittimen tai tavallisen haarukan avulla);
  • järjestää itsellesi kuukausittain 2 tai 3 paastopäivää, jolloin sinun ei pitäisi syödä ollenkaan ja juoda vain vettä sitruunamehun kanssa;
  • Lisää salaatteihin, keittoihin ja lisukkeihin porkkanoita missä tahansa muodossa (tuoreet, raastetut, keitetyt, paistetut) - se sisältää A-vitamiinia, joka auttaa kehoa hajottamaan ja absorboimaan yksinkertaisia ​​rasvoja.

Mutta on parempi, että kaali ja kaura vältetään väliaikaisesti - ne sisältävät aineita, jotka estävät haiman tiettyjen hormonien ja entsyymien tuotantoa, mikä vain lisää rasvan kerääntymismahdollisuuksia ja estää laihdutusprosessia..

Mielenkiintoinen video

Ja nyt suosittelemme tutustumaan videoon:

johtopäätös

Kaiken kaikkiaan niille, joilla on 2 veriryhmä, yksi tärkeimmistä suosituksista on rasvaisen lihan esiintymisen täydellinen hylkääminen tai minimointi ruokavaliossa. On parempi korvata se soija- tai kananrinnalla (voit myös kalkkunasta). Sinun tulisi myös luopua maitotuotteista vihannesten ja hedelmien hyväksi..

Suurin osa sopivista "aineosista" voidaan helposti kasvattaa omassa puutarhassasi. Edellä mainittua ruokavaliota noudattaen ihminen toimittaa vartalolleen kaikki tarvittavat mikroravinteet, mutta rasva- tai proteiiniruokaa ei tule liikaa, minkä vuoksi ylipaino saadaan.

Ruokavalio veriryhmän 2 mukaan positiivinen: valikko, tuotteet, arvostelut

Veriryhmän 2 ruokavalio on verityyppinen ravitsemussuunnitelma. Tämän tyyppinen ruokavalio tuli suosituksi Peter D’Adamon julkaisun Eat Right 4 Your Type julkaisun jälkeen. Kirjasta on tullut bestselleri, kirjailija väittää, että ruokavaliossa ei tarkoiteta vain laihtumista, se voi auttaa allergioissa, lisätä vastustuskykyä infektioille ja parantaa yleistä terveyttä..

Mielenkiintoisia seikkoja

Amerikkalainen lääkäri, tohtori P. J. D’Adamo ehdotti uutta näkökulmaa ravitsemuksen ja terveyden väliseen suhteeseen, joka kehitti täysin uuden ja vallankumouksellisen ravitsemusteorian. Se perustuu ruoan koostumuksen korrelaatioon yksittäisiin veriryhmiin. Periaatteessa lähtökohtana on kunkin ihmisen yksilöllisyys, joka ilmenee muun muassa synnynnäisten tekijöiden geneettisesti määrittämästä asenteesta ravitsemukseen.

P. J. D'Adamo jatkoi isänsä tutkimusta perustuen vahvistettuun tosiasiaan, että jokainen veriryhmä syntyi erillisenä ihmisen kehityksen ajanjaksona. Siksi voidaan olettaa, että se sisältää geneettistä tietoa kyseisen ajan elämäntavoista, elinoloista. Dr. D’Adamo ja hänen kollegansa tutkivat tutkimuksessaan satoja peruselintarvikkeita selvittääkseen, kuinka paljon ne sopivat erityisesti punasoluihin..

Tämän ravitsemusperiaatteen tieteellinen perusta

Nykyaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen veriryhmien kantajilla voi olla lisääntynyt tai vähentynyt tiettyjen sairauksien riski. Mutta ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että ravitsemus vaikuttaisi näihin riskeihin. Laajamittaisessa tutkimuksessa (Journal of Clinical Nutrition, osa 98, numero 1, 1. heinäkuuta 2013), jossa tutkittiin tuhansia erikoisartikkeleita, todettiin, ettei yksikään perustellun työn tukena tohtori D'Adamon ehdottamia ruokavaliovaatimuksia.. Tutkimuksen tuloksena oli väite, että hänen teoriansa tueksi ei ole näyttöä. Yksi teoksista, jotka löysivät jonkin verran yhteyttä, on jopa ristiriidassa ruokavalion tekijän suositusten kanssa.

Kuinka ja miksi se toimii?

Periaate on hyvin yksinkertainen. Asiantuntijoiden ja lääkäreiden mukaan jokaisen ihmisen immuunijärjestelmä pystyy määrittämään aineen, joka on negatiivinen tai positiivinen keholle. Mutta tunnistukseen ruumiin ei käytä yhtä menetelmää, vaan useita.

Yksi niistä on tunnistaminen kemikaalien, antigeenien avulla. Niitä on läsnä ehdottomasti kaikkien organismien soluissa, ja yksi niiden tyypeistä vastaa veriryhmien tunnistamisesta, joista jokaiselle on tunnusomaista tämä tietty antigeeni, toisella kemiallisella rakenteella..

Kuinka tämä liittyy ravitsemukseen? Kun immuunijärjestelmä havaitsee vieraan antigeenin tunkeutumisen kehoon, se luo heti vasta-aineita sen tuhoamiseksi. Todettiin, että eri elintarvikkeet sisältävät erilaisia ​​antigeenejä, jotka reagoivat negatiivisesti vain tiettyjen veriryhmien kanssa. Siksi se, mikä sopii yhdelle henkilölle, ei välttämättä sovellu toiselle.

Dr. D’Adamon järjestelmän tarkoitus

Vaikuttaa siltä, ​​että puhumme sci-fi (tieteiskirjallisuus) -alueesta. Voi olla. Mutta 2 positiivisen verityypin ravinnolla on oikeus olemassa. Seuraavat ihmiset osoittavat nopean painonpudotuksen ilman sivuvaikutuksia (väsymys, nälkä jne.).

Yksi tämän järjestelmän positiivisista puolista on kehon yleisen sävyn paraneminen. Se johtuu ylimääräisten kilojen poistamisesta tai ravinnon välittömistä positiivisista vaikutuksista, on epäselvää.

Ruokavalio tai elämäntapa?

Toisen veriryhmän ravitsemus, jolla on positiivinen reesus, ei ole ruokavalio, sellaisena sen pitäisi heijastaa uutta elämäntapaa. Kieltäytymisen jälkeen kilogrammat palautuvat. Ruokavalio on melko monipuolinen, joten keho ei koe "riistämistä", kuten monien muiden radikaalien järjestelmien kanssa.

Mitkä tämän ryhmän edustajat “rakastavat” ravitsemuksessa

Ryhmän 2 edustajat, joilla on positiivinen reesus (A Rh +), ovat ensimmäisiä kasvissyöjiä, joilla on herkkä ruuansulatuksellinen alue, vakaa immuunijärjestelmä, hyvä sopeutuminen uusiin tuotteisiin ja ympäristömuutokset.

Historiallisten tietojen mukaan tämä veriryhmä esiintyi Aasiassa tai Lähi-idässä 25 000 - 15 000 vuotta sitten veriryhmän 0 (ensimmäinen) mutaatioiden vuoksi. Se oli reaktio ympäristön muutoksiin, jotka liittyivät siirtymiseen maatalouteen perustuvaan kulttuuriin, eläinten koditsemiseen.

Dr. D’Adamo edustajille A + + suosittelee luonnonmukaisesti kasvatettua kasvisruokaa, mieluiten luonnollisessa tilassaan. Painonpudotustuotteisiin kuuluvat muun muassa kasviöljyt, soijapavut, ananas.

Sallitut ja kielletyt tuotteet: taulukko

Uutteet testiruoasta saostivat yksittäisten veriryhmien punasoluja. Näiden reaktioiden mukaisesti kahden positiivisen verityypin ravinto (alla oleva taulukko) perustuu sopiviin ja sopimattomiin ruokia.

sopivaSallitaan pieninä määrinä.sopimaton
Tuotecal / 100 gTuotekcal / 100 g
Kala tummalla lihalla (ahven, turska, makrilli)80-100Oliivi - ja pellavaöljy810Suurten eläinten liha
Valkosipuli149Fermentoidut maitotuotteet70Kalat valkoisella lihalla (esim. Kampela)
Lintu100-200sokeri400Täysmaito
Vihreät pavut36Suklaa570Meijerituotteet (paitsi käyneet)
Soijapavut ja niistä valmistetut tuotteet280Melassi300Maissi idän öljy
linssit90munat40Pavut
Maapähkinä620Vehnätuotteet400voi
Greippi41Merileväuutetta84Meloni
Ruohosipuli40Maissi86valkokaali
Porkkana42Riisi120Bataatti
Kyssäkaali31Pippuri
Vehnän ituja90perunat
Parsakaali33Banaani
Pinaatti32Mango
KarhunvatukkakolmekymmentäPapaija
luumut59Oranssi
aprikoosit48Etikka
viikunat150Ketsuppi
Ananas46
Sitruunakolmekymmentä

Yksityiskohtaiset taulukot, joissa luetellaan 2 veriryhmän kielletyt ja sallitut tuotteet:

Veriryhmän ruokavalio: 2 positiivista (+)

Ruokavalio laihtumiseen kahdessa positiivisessa (+) verityypissä: sallittujen ja kiellettyjen ruokien taulukko, viikon valikot, ravitsemusasiantuntijoiden neuvot sekä arvostelut toisen veriryhmän ihmisistä, jotka ovat kokeilleet tätä ruokavaliota!

Yli 35 prosentilla maan päällä olevista ihmisistä on toinen positiivinen veriryhmä. Tietty reaktio kulutettuihin ruokiin tapahtuu heidän ruumiissaan, ja erityinen ruokavalio ja erityiset ruuat auttavat heitä ylläpitämään kaunista figuuria..

Ruokavaliosäännöt

Tämä verenesteryhmä syntyi, kun ihmiset alkoivat aktiivisesti harjoittaa maataloutta. Heidän ruokavalionsa oli pääosin kasvisruokaa. Tämä ruokavalio on vaikuttanut nykyisen ruokavalion valmisteluun..

Henkilöt, joilla on A +, mukautuvat helposti ruokavalioinnovaatioihin. Tällaiset ihmiset tarvitsevat luonnollisia ainesosia ilman haitallisia lisäaineita. Kasvissyöjät saavuttavat tehokkaan tuloksen. On myös muita tärkeitä ruokavaliosääntöjä:

  • Sulje maito pois ruokavaliosta. Se hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa haitallisesti sydämen toimintaan..
  • Muista sisällyttää valikkoon tuotteet, joissa on vähimmäismäärä rasvaa.
  • Liha on erittäin korkeakalorinen tuote, ja sillä on jatkuvaa käyttöä, etenkin 40 vuoden kuluttua, se voi luottaa rasvakerroksiin. Ruokavalion ajaksi on syytä luopua. Lihavalmisteista pidättäytyminen aiheuttaa painonpudotusta.
  • Päivittäistä kalorimäärää on tarpeen seurata. Sen pitäisi olla enintään 2000 - 2 200 kcal. Ensimmäisen viikon aikana on optimaalista käyttää 1500-1800 kcal.
  • On suositeltavaa syödä viisi kertaa päivässä.
  • Ruokavalion aikana on syytä ottaa vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Tarve juoda yrttivalmisteita.
  • On tärkeää tarkkailla kohtuullista fyysistä aktiivisuutta. On hyödyllistä tehdä tanssia ja joogaa.

Toisen positiivisen ryhmän ruokavaliolla ei käytännössä ole vasta-aiheita. Ainoa ehto on sallittujen tuotteiden yksilöllinen toleranssi..

Tiettyjen sairauksien, allergisten reaktioiden tai yksittäisten intoleranssien vuoksi on kielletty sisällyttää tiettyjä ruokia ruokavalioon. Kroonisten patologioiden esiintyessä on syytä kuulla ammattimaisesta ravitsemusterapeutista, etenkin ruoansulatushäiriöiden suhteen. Käytä varovaisuutta vanhusten ja raskaana olevien naisten ruokavaliossa..

Naisten tuotetaulukko

A-luokan ihmisten ruokavalio kieltää tiettyjä ruokia. Pääpaino on hedelmissä ja vihanneksissa. Proteiinin puutos korjataan munilla (2–3 kertaa viikossa).

Tuotteetsallitturajallinenhaitallinen
Liha-Kalkkunanlihaa, kananrintaa, muniaRasva, makkara, sydän, maksa, kinkku, sianliha, oina, vasikat
meijeri-Kotitekoinen jogurtti, smetana, luonnollinen raejuustoOstettu maito, kerma, jäätelö, juusto
KalastaaMakrilli, silli, turska, lohiHauki, ahven, sammaSuolattu kala, kampela, katkarapu, rapu, monni
rasvaOliiviöljy, pellavaMargariini, auringonkukkaöljyKerma tai maapähkinävoi
palkokasvitLinssit, pavut, herneetVihreät herneet, parsa, vihreät pavutKaikki loput
Pähkinät, siemenetKurpitsansiemenet, maapähkinätPähkinät, hasselpähkinät, mantelit, auringonkukkapistaasipähkinät
viljaTattari, HerculesRiisi, hirssiManna, pastaa, rakeista
LeipomotuotteetruisleipäKaura evästeetBagelit, vehnäleipä
Mausteet ja mausteet-Sinappi, neilikka, korianteri, kumina, curry, paprikaMajoneesikastike, tomaattiketsuppi, etikka, pippuri
VihanneksetSipulit, valkosipuli, kurpitsa, osteri-sienet, pastinaakka, parsakaali, pinaattiKurkut, retiisit, kesäkurpitsa, munakoiso, punajuuretValkokaali, tomaatit, paprika, oliivit, perunat, bataatti
Marjat ja hedelmätAnanas, omenat, luumut, karpalot, sitruuna, luumu, kirsikatAvokado, viinirypäleet, vesimeloni marja, persikka, herukka, mansikka, kiivibanaani, kookospähkinä, sitrushedelmät, meloni
juomatPunaviini, musta kahvi, tee, jolla on vähän hapettumista, mehu sallituista hedelmistä, yrttijuomaViinit, joissa ei ole rypälenahaa, samppanja, musta tee, vodkaMakea sooda, alkoholijuomat

Älä syö mausteisia, paistettuja ja suolakurkkua. Ei ole toivottavaa juoda rabarberi-, kissan- ja cayenne-pippuriin perustuvia keittämiä.

Arvioitu seitsemän päivän valikko

Jos noudatat tällaista ruokavaliota seitsemän päivän ajan, voit parantaa yleistä terveyttäsi ja menettää 3-4 ylimääräistä kiloa. Jos sinun täytyy vähentää painoa 5-10 kg, sinun tulee seurata ruokavaliota kuukauden ajan. Seitsemän päivän näytevalikko näkyy taulukossa:

Viikonpäivä9-0012-0015-0018-0020-00
MonMunat, Mozzarellan viipale, vihreä teeSienikeitto, täysjyväleipä, vihreät pavutPaistettu omena hunajallaTuorekasvisalaatti, kaikki voimassa olevat hedelmätRuusunmarjalieme
tiKahvia, tattaripuuroa vedessäKana lihapullot hernepärällä, kompottiTee ja pähkinätRaastettuja porkkanoita smetanaa, tattaripuuroa parsakaalin kanssaYrttitee
vihkiäKotitekoinen jogurtti, päärynä, ruskea leipä ja voiKasviskeitto selleri, riisi hopea-ahvenHedelmäsalaattiKasvismuhennostaVihreä tee, raejuusto
thHercules-puuro persikkaa, teetäKurpitsakeitto, helmi ohra vihreillä herneilläomenasoseLinssi ChowderLasi kefiiriä
perjantaiMunakas yrttejä, kahvia, ruisleipääKeitetty idea, haudutettuja vihanneksiaPäärynä ja omenaJuustomassouffleYrttitee
lauantaiPavutraakka, omenaKeitetty taimen riisillä, tee leipääVihreä tee, pieni viikunaVihanneskakkuPorkkanamehu
AurinkoKahvi, vuohenjuustoPapukeitto, parsakaaliKalakakut, tuoreet kurkutKaki200 ml kefiiriä

Vaikutuksen vakiinnuttamiseksi on suositeltavaa järjestää seitsemän päivän laihtuminen joka 3.-6. Kuukausi. Valikon monipuolistamiseksi on suositeltavaa varata reseptejä, joita on Internetissä erittäin paljon. Heidän keskuudessaan:

  • täytetty kaali Jerusalemin artisokasta;
  • porkkanakakku;
  • kurpitsapuuroa hirssiä.

Hedelmäsalaatteja sirotellaan pähkinöillä, siemenillä, rusinoilla. Lisää sitruunamehu, hunaja tai vaahterasiirappi heihin..

Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tätä ruokavaliota ihmisille, jotka haluavat laihtua. Tällaisella ruokavaliolla on monia etuja:

  • immuunijärjestelmän vahvistaminen;
  • painon vakauttaminen;
  • ohut luku;
  • materiaalien aineenvaihdunnan parantaminen;
  • patologisten prosessien ehkäisy;
  • riittävä valikoima tuotteita;
  • helppo siirrettävyys.

Ravitsemusasiantuntijat neuvoo syömään tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja valmistamaan ruokia kaksoiskattilassa tai blanch-tilassa. Sinun on unohda paistaminen.

Asiantuntijat huomauttavat, että ruokavalion päähaitta on sen soveltumattomuus, jos tarvitaan nopea tulos. Niiden, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa, tulisi harkita muita menetelmiä.

Ehdotettu järjestelmä on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön ja tuo paranemisen kehossa. Siksi ravitsemusterapeutteilla ei ole mitään sitä vastaan, jos henkilö noudattaa sitä koko elämän ajan. Tällä tekniikalla on paljon faneja, ja positiivisen palautteen määrä vain kasvaa.

Yleensä tietysti mikä tahansa ruokavalio, joka sulkee pois rasvaiset ja erittäin korkeakaloriset ruuat pitkään, ei yksinkertaisesti jätä keholle vaihtoehtoja - laihdutus tulee ehdottomasti. Ei ole mitään suurta eroa onko kyse ruokavaliosta veritietosi mukaan vai ei, pääpaino laihdutuksessa on kalorien vaje. Mutta paljon tärkeämpi kuin itse laihtuminen on terveytesi. Ensinnäkin on syytä ohjata tietyn organismin tilaa, kroonisia sairauksia ja vasta-aiheita. Uskokaa minua, yksi menettänyt kilosi ei ole terveytesi arvoinen!.

Kaksi positiivista verityyppiä ruokavaliossa olevien ihmisten arvostelut

Alla voit lukea arvosteluja ihmisistä, joilla on toinen positiivinen veriryhmä ja jotka ovat kokeilleet tätä ruokavaliota itsekseen. Hanki arvokasta kokemusta ihmisistä, lue heidän painonpudotustarinoitaan ja jaa kokemuksiasi ja ongelmia. Yhteisössämme on aina ihmisiä, jotka vastaavat kysymykseesi ja yrittävät auttaa sinua mahdollisimman paljon..

Veriryhmän ruokavalio

Kaikki ovat kuulleet, että jokaisella ihmisellä on oma veriryhmänsä, heitä on täsmälleen neljä, jokaisella ryhmällä on positiivinen ja negatiivinen reesus. Mutta kaikki eivät tiedä, että immuniteetti, taipumus tiettyihin sairauksiin, ruuansulatuskanavan toiminta, ts. Kukinnan ulkonäkömme ja hoikka siluettinsa, voivat riippua tästä..

Laihdutus kiinnostunut? Sitten pieni teoria.

Ensimmäistä kertaa yhdistelmä veren koostumuksen ja ravitsemuksen välillä todettiin amerikkalaislääkäriltä Peter D’Adamolta. Tarkkaillessaan potilaita hän huomasi hyödyllisen tai haitallisen vaikutuksen terveyteen, samoin kuin erilaisten tuotteiden aineenvaihdunnan ihmisille, joilla on erilaisia ​​verityyppejä. Ja arvasin yhdistävän tämän ihmisen elämän olosuhteisiin evoluutioprosessissa. Alun perin veriryhmä oli kaikille sama - ensimmäinen. Ja muinaisen miehen ravitsemus ei tarkoittanut suurta monimuotoisuutta.

Tässä on logiikkaa, mutta tällä ruokavaliolla ei ole näyttöön perustuvaa tieteellistä perustaa. Siitä huolimatta se on tasapainoinen ruokavalion suhteen ja sitä voidaan noudattaa pitkään..

Alkeelliset metsästäjät söivät pääasiassa lihaa, heidän ruumiinsa ei tiennyt muuta ruokaa (maito, vilja), se oli sopeutettu sulamaan tarkalleen lihaa. Myöhemmin oli viljelijöitä, laitumia, joiden ruokavalio oli täysin erilainen. Ilmestyi johdonmukaisesti toinen, kolmas, neljäs ryhmä. Kummankin kantajalle on erilainen ruokavalio (vihannes, meijeri) tullut optimaalinen.

Dr. D’Adamon teorian mukaan nykyaikaiset ihmiset, joilla on tietty veren koostumus, syövät todennäköisimmin ruokaa, joka on esi-isien kannalta merkityksellistä silloin, kun tämä ryhmä ilmaantuu. Seurauksena olivat, että samat tuotteet jaettiin hyödyllisiksi, haitallisiksi tai neutraaleiksi eri ryhmien edustajille. Lue lisää niistä alla, mutta harkitse toistaiseksi ehdotetun ravitsemustavan etuja tai haittoja. Klassisessa merkityksessä olevalle ruokavaliolle Dr. D’Adamon näkemysjärjestelmää on vaikea kutsua.

Vasta

Kiirehdimme miellyttämään - vasta-aiheita ei käytännössä ole! Ellei tiettyyn ruokaan liittynyt henkilökohtaista intoleranssia. Mutta ne voidaan aina korvata muilla - valinta on riittävän laaja. Monissa "kovissa" ruokavalioissa (olet kiinnostunut lukemaan niistä - kefir-ruokavalio, tattari-ruokavalio) korvaavien aineiden luettelo on paljon lyhyempi.

Joissakin sairauksissa tiettyjen (sinulle suositeltujen) elintarvikkeiden käyttö voi olla haitallista, samoin kuin muiden (sinulle haitallisten) ravintoaineiden puute ei edistä palautumista. Esimerkiksi verenpainetaudin tai sydänsairauden yhteydessä lihamäärä tulisi rajoittaa jopa 1. ryhmän ihmisiin, joissa liha on ruokavalion perusta. Päinvastoin, anemiasta tai proteiinin puutteesta johtuen lihaa ei voida sulkea pois, vaikka maitoa tai kasvisruokaa suositellaan..

Lisäksi iän myötä ihmisen tila muuttuu. Esimerkiksi osteoporoosi kehittyy, jolloin tarvitaan kalsiumia. Siksi edes "lihansyöjiä" ei voida poistaa maitoruokien valikosta. Siksi johtopäätös - sairauksilla, ikään liittyvillä muutoksilla minkä tahansa ruokavalion jälkeen - vasta lääkärin kanssa neuvottua! Se on erityisen tärkeää - munuaisten, maksasairauksien (tässä tapauksessa on parempi noudattaa erityistä ravintojärjestelmää), diabeteksen, sepelvaltimotaudin kanssa.

Ei ole myöskään tietoa minkään ruokavalion eduista lapsille ja murrosikäisille. Oikeudenmukaisuudessa on huomattava, että kunkin ryhmän edustajille suositellaan joukko tunnettuja terveellisiä ruokavaliotuotteita.

Ruokavalio yhdelle veriryhmälle (I)

Minä (tai kansainvälisen luokituksen mukaan O) tohtorin D'Adamon teorian mukaan kuulin metsästäjiin - ensimmäisiin ihmisiin maan päällä. Se perustettiin noin 30 tuhatta vuotta sitten. Metsästäjien ruokavalion perusta oli liha. Oletetaan, että muiden edustajat tulivat ensimmäisestä luonnollisen valinnan seurauksena. Nykyään ensimmäisessä asuu noin kolmannes maailman väestöstä..

Veren ravitsemuksen käsitteen mukaan kaikille ”metsästäjien jälkeläisille” on osoitettu korkea proteiinidieetti, jonka pääosa on eläinproteiineja. Tämä on punaista vähärasvaista lihaa (lammasta tai naudanlihaa), äyriäisiä, merikala (erityisesti rasvaisia ​​lajikkeita), maksa ja muut eläimenosat. Punainen liha on proteiinin, raudan, B-vitamiinin lähde, monet merenelävät ovat myös erinomaisia ​​jodilähteitä, jotka säätelevät kilpirauhanen toimintaa..

Vihannesten on valittava lehtivihannekset sekä parsakaali ja artisokka. Öljy on parasta oliivi. Itäneet jyvät, saksanpähkinät, luumut ja viikunat ovat proteiinidieetissä tärkeiden hivenaineiden lähde. Tummanpunaiset, siniset ja violetit hedelmät yleensä aiheuttavat maha-suolikanavan alkalisen reaktion, joten ne neutraloivat korkean happamuuden. He ovat sallittuja. Gluteenia sisältävät tuotteet (ruis, kaura, vehnä), meijerituotteet (erityisesti rasvaiset), munat, pää / kukkakaali, palkokasvit ja maissi ovat vasta-aiheisia metsästäjille. Kaikki ne hidastavat aineenvaihduntaa, johtavat painon nousuun..

Käymiskurkut (kuten kaali tai omenat), mukaan lukien niistä saatu mehu, eivät myöskään sovellu. Metsästäjien parhaat juomat ovat ruusunmarjaliemelieme tai piparminttua teetä. Yleensä ryhmän I edustajilla on pääsääntöisesti vahva ruuansulatuskanava, vaikka heillä on gastriitti lisääntyneen happamuuden takia.

Mutta koska se on konservatiivista ruokaa, epätavallista ruokaa on vaikea sietää. Heidän on ehdottomasti yhdistettävä oikea ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen - ilman tätä ruokavaliota ei tuota tuloksia. Täydellisempi luettelo (sallittu, neutraali, kielletty) löytyy taulukosta.

Tuoteryhmä ensimmäisen ryhmän ruokavalioon

sallittuNeutraaliKielletty
Naudanliha, lampaanliha, vasikanliha, hirvenlihaLiha, paitsi kielletyt lajitPekoni, kinkku, hanhi, sianliha
Turska, silli, makrilliKalat tai muut merenelävät kuin kielletytMarinoitu silli, monni, savulohi, kaviaari, mustekala, kampasimpukka
Oliivi - ja pellavaöljyVoi, fetajuusto, Mozzarella, vuohi- tai soijamaitojuustoKaikki muut maitotuotteet ja jogurtit
Kurpitsansiemenet ja saksanpähkinätRapsiöljy, seesamiöljyMaissi, maapähkinä, puuvilla ja safloriöljy
Täplikäs pavutOhra, tattari, riisi, ohra, tattarijauho, ruisleipäBrasiliapähkinät, cashew-pähkinät, maapähkinät, pistaasipähkinät, unikonsiemenet
Kaalia, vihanneksia, roomalaattia, parsakaalia, pinaattiaGreippi, useimmat marjatLinssit punainen ja vihreä
Artisokka, sikuri, voikukka, valkosipuli, piparjuuri, kaali, purjo, persilja, pastinaakka, paprika, makea, kurpitsa, merilevä, nauriSuklaa, hunaja, kaakaoMaissi, vehnä (bulgur, durum, itäneet, valkoiset ja muut vehnät, itut ja leseet), tärkkelys, kaurajauho. Kaikki ruoat, kuten jauhot, leipä ja nuudelit
Luumut, luumut, viikunatviiniKaali, ruusukaali, kukkakaali, sinappihedelmät
Laminaria ja siihen perustuvat mausteet, jodisoitu suolaSinimailanen ituja, shiitake-sieniä, käyneitä oliiveja
Persilja, curry, cayennepippuriSolanaceous: munakoiso, perunat
Vesi ja tee, myös yrttiMaissi
Avokado
Appelsiinit, mandariinit ja mansikat, karhunvatukat, raparperi, melonit
Valkoinen ja mustapippuri, etikka, kaprikset, kaneli, maissitärkkelys, maissisiirappi, muskottipähkinä, vanilja
Ketsuppi, suolakurkku, majoneesi
Olut, kahvi, musta tee
Lataa taulukko yhdelle veriryhmälle (.xls, 55 kt)

Veriryhmän 2 ruokavalio (II)

II (tai A) perustettiin noin 20 tuhatta vuotta sitten esi-isiemme keskuudessa kehittämällä maanmuokkausta. Viljelijöiden ruoka oli enimmäkseen vihannesta, joten kasvisruoka sopii paremmin heidän jälkeläisilleen, noin 38% maan päällä oleville.

Heidän ruokavalionsa tulisi olla vilja, kasviöljyt, viljat (gluteenia sisältävät - raja!), Hedelmät (aprikoosit, sitruunat, luumut, viikunat, ananat). On parempi sulkea liha (erityisesti punainen) kokonaan pois, mutta kala ja äyriäiset tekevät siitä hyvää. Vihannekset ovat elintärkeitä toisen ryhmän ihmisille, ja ne tarjoavat mineraaleja, entsyymejä ja antioksidantteja. Niitä voidaan syödä raa'ina tai höyrytettyinä, haudutettuina.

Terveysongelmien ja "viljelijöiden" ylipainon odotetaan johtuvan huonosti sulavista maitotuotteista, jotka estävät aineenvaihduntaa, vehnäjauhoista valmistetuista tuotteista (gluteeniproteiini, jota on runsaasti vehnässä, vähentää insuliinin vaikutuksia), papuista (sitä on vaikea sulattaa) korkea proteiinipitoisuus). Ei suositella tomaatteja, perunoita, sieniä, munakoisoa, hedelmistä - melonia, banaaneja, appelsiineja ja mangoja. Hiilihapollisista juomista on parempi pidättäytyä appelsiinimehusta, samoin kuin mustasta teestä.

"Viljelijöiden" ruoansulatusjärjestelmä on yleensä melko sitkeä - asianmukaisen ravitsemuksen alainen. Jos väärinkäytät lihaa ja maitotuotteita, on suuri sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen riski. Oikea mausteyhdistelmä on voimakas auttaja immuunijärjestelmälle. Poikkeuksena ovat hapot, joiden hapot aiheuttavat mahalaukun limakalvojen ärsytystä: etikka, pippuri. Mausteita, kuten ketsuppia ja majoneesia, tulisi välttää, koska toisen ryhmän edustajilla on kohonnut mahahapon taso.

Täydellisempi luettelo ruokavalion tuotteista (sallitut, neutraalit, kielletyt) löytyy taulukosta.

Tuotelista 2 veriryhmälle

HyödyllinenNeutraaliKielletty
Karpas, turska, meriahven, makrilli, punabasso, kirjolohi, lohi, sardiinit, meritaimen, hopeabasso, siika, kelta bassoKanan lihaNaudanliha, sianliha, lampaanliha, vasikanliha, hirvenliha, ankka, hanhi
Pellavansiemenöljy, oliiviöljyJogurtti-, Mozzarella- ja Fetajuustot, vuohenjuusto, vuohenmaito, kefir, ricottaSardellit, beluga, monni, kaviaari, kuoret, rapuja, rapuja, ankeriasta, kampela, kummeliturska, palmu, silli, hummeri, simpukka, mustekala, osteri, kampasimpukka, katkarapu, kalmari
Maapähkinät, kurpitsansiemenetkalanmaksaöljyäKaikki juustot ja maito paitsi neutraalit
Täplikäs pavutValkoiset pavut, parsa pavutMaissi, puuvillansiemenet, maapähkinä-, auringonkukka- ja seesamiöljy
Tattari, ruisHelmi ohra, ohra rouhe, riisi, ohra, kaura ja maissihiutaleetBrasiliapähkinät, cashewit, pistaasipähkinät
Soija- ja ruisjauholeipä, riisikakut, jauhot (kaura, riisi, ruis), nuudelit ja pasta ja riisi tai ruisKorianteri, kaneli, neilikka, vanilja, laakerinlehtiMustia papuja
Valkosipuli, sipulit, parsakaali, porkkanat, yrtit, kurpitsa, pinaattiMannasuurimot, maissi, ruis
Artisokat, sikuri, viheriöt, voikukka, piparjuuri, purjo, rooma, persilja, sinimailanen versot, tofu, nauriHeidän mannassa tai durumvehnässä olevat tuotteet, granola, viljaleipä, vehnähiutaleet
Marjat (karhunvatukat, mustikat, karpalot), luumut, luumut, viikunat, greippi, sitruunaPippurit, oliivit, perunat, bataatit, jamssit, kaikenlaiset kaali, tomaatit, munakoiso, sienet
Ananakset, kirsikat, aprikoositHapan vihannekset, erityisesti tomaatit
Soijakastike, valkosipuli, inkivääriMelonit, meloni, nektari, mango, papaija, banaanit, kookospähkinät
Hawthorn, aloe, takiainen, echinacea, vihreä tee, punaviini (1 lasi / päivä)Oranssi, raparperi, mandariinit
Inkiväärtä, kahvi (1 kuppi / päivä)Etikka, pippuri (musta, cayenne, valkoinen), kaprikset, gelatiini
Ketsuppi, majoneesi, suolakurkku
Olut, kuohuvesi, musta tee

Ruokavalio 3 ryhmälle (III)

Edustajat III (tai B) ovat paimentolaisten jälkeläisiä, jotka ilmestyivät noin 10 tuhatta vuotta sitten kansojen joukkomuuton alkaessa..

Nomadit ovat melkein kaikkiruokaisia, heidän ruumiinsa ovat sitkeitä ja vaatimattomia. Vaikka jotkut saattavat kärsiä maidon sisältämästä laktoosi-intoleranssista. Tämän ryhmän kantajien ruokavalio on tasapainoisin kaikista - "paimentolaiset" sopivat lihalle, kalalle (etenkin merilevälle), viljalle (paitsi vehnä ja tattari), maitotuotteille. Ja melkein kaikki hedelmät ja vihannekset (paitsi tomaatit, maissi, melonit).

Suurinta osaa pähkinöitä ja siemeniä ei suositella, melkein kaikki palkokasvit ovat kiellettyjä tai niitä voidaan käyttää pieninä määrinä. Monia viljoja ei suositella, esimerkiksi ruis sisältää lektiiniä, joka laskeutuu verisuonistoon aiheuttaen verisairauksia, lisää aivohalvauksen todennäköisyyttä. Nämä ruuat edistävät hidasta aineenvaihduntaa, nesteretentiota ja väsymystä..

Mausteita tulee käsitellä varoen. Pippuria, kanelia ja liivatetta ei pidä kuluttaa, mutta inkiväärillä, currylla on lämmittävä vaikutus.

Tämän tyyppisten edustajien on harvoin laihduttava, he tarvitsevat ruokavaliota useimmiten terveytensä vahvistamiseksi ja immuniteetin ylläpitämiseksi. Joustavuudestaan ​​ja uskomattomasta kestävyydestään huolimatta modernit ”paimentolaiset” ovat epästabiileja harvinaisille viruksille, alttiita autoimmuunisairauksille ja kärsivät usein kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Täydellisempi luettelo (sallittu, neutraali, kielletty) ruokavaliosta löytyy taulukosta.

Kolmannen veriryhmän tuotteet

oleousNeutraaliKielletty
Karitsa, hirvenliha, kaniNaudanliha, jauheliha, kalkkuna, maksa, vasikanlihaKana, ankka, hanhi, puuro, viiriäinen, sianliha
Turska, lohi, kampela, palmu, taimen, makrilli, sammaPellavansiemenet, turskamaksaöljy, voiÄyriäiset (rapuja, katkarapuja, hummeri, simpukat, osterit, rapu, äyriäiset jne.), Sardelli, beluga, ankerias, mustekala, meriahven, etanat, merilevä
Tuorejuusto, feta- ja mozzarellajuusto, jogurtit, maito, smetana, juustojuustoMantelit, saksanpähkinätJäätelö
OliiviöljyHerneet, vihreät herneet, valkoiset pavut, parsa pavutRypsi, maissi, puuvilla, maapähkinä, saflori, seesami, auringonkukkaöljy
Hirssi, kaurahiutaleet (leseet, jauhot), riisi, riisi (leseet, jauhot)Cashews, hasselpähkinät, mänty, pistaasipähkinät, maapähkinät, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet
Vehnäleipä, riisikakut ja vohvelitMustat pavut, täplikäs pavut, linssit
Vihreät lehtivihanneksetVehnä (leseet, bulgur-itu, valkoiset ja kovat lajikkeet), mannasuuri tai kaikki tästä viljasta valmistetut tuotteet, kuten jauhot, leipä ja nuudelit
ananasRuis ja kaikki tämän viljan tuotteet
Banaanit, karpalot, viinirypäleet, papaija, luumutTattari, maissi (maissihiutaleet, maissijauho) ja siitä valmistetut tuotteet
Inkivääri, piparjuuri, curry, cayennepippuriOhra, villi riisi, kuskus
Inkivääri, piparminttu, vadelmalehti, ruusunmarja, salvia, vihreä teeBagelit, muffini, vilja, rukileipä
ginsengArtisokka, avokado, maissi, oliivit, kurpitsa, retiisi, kaali, tofu, tomaatti
lakritsiKookospähkinät, kaki, granaattiomenat, piikkisipari, raparperi, tykki
Ohramallasmakeutusaineet, maissisiirappi, maissitärkkelys, kaneli
Maustepippuri, manteliuute, gelatiini, pippuri (mustavalkoinen)
Ketsuppi, majoneesi
Aloe, maissin stigmat, sarviapila, gentian, hop, linden, mullein, puna-apila, raparperi, paimenen laukku
Alkoholijuomat, kuohuvesi

Ruokavalio 4 veriryhmälle (IV)

IV (tai AB) - nuorin ja salaperäisin. Se syntyi vähemmän kuin tuhat vuotta sitten kahden ensimmäisen ryhmän sekoittumisen seurauksena, ja sitä esiintyy vain 7 prosentilla maailman väestöstä, ehdollisesti heitä voidaan kutsua "kaupunkimaisiksi". Sekä suositukset että kiellot "kansalaisille" voivat olla melko odottamattomia.

Heille esitetään kaviaaria, kalaa, kaikenlaista soijaa (erityisesti tofujuustoa), kuivaa punaviiniä, riisiä, maitotuotteita, vihreitä hedelmiä, vihanneksia. Neljäs tyyppi kärsii pääsääntöisesti sappirakon ongelmista, joten pähkinöitä täytyy syödä varoen. Mutta sallitut pähkinälajikkeet vahvistavat immuunijärjestelmää. On suositeltavaa syödä linssejä, koska ne sisältävät syöpää estäviä antioksidantteja.

Sinun tulisi pidättäytyä punaisesta lihasta ja lihatuotteista, sienistä, tattarista, papuista, vehnästä, maissista. Trooppiset hedelmät imeytyvät huonosti, mutta ananas on hyvä apuväline vatsalle. C-vitamiinirikkaat hedelmät auttavat torjumaan mahasyöpää.

Tämän ryhmän edustajilla on yleensä heikko ruoansulatuskanava, taipumus syöpään ja hermoston häiriöihin. Samalla ne mukautuvat hyvin nykymaailman jatkuvasti muuttuviin olosuhteisiin. Vitamiinit ja mikroravinteet ovat elintärkeitä heidän terveydelleen..

Jos haluat laihtua, syö enemmän riisiä pasian sijasta. Ja tuoreet vihannekset ovat tärkeä lähde sinulle syövän torjunnassa ja sydänsairauksien estämisessä. Yrttiteet ovat erittäin hyödyllisiä kaupunkilaisille - ne lisäävät immuniteettia, estävät sydän- ja verisuonitauteja ja anemiaa. Pieni kahvi ei haittaa, mutta alkoholijuomilla on kielteinen vaikutus. Täysi luettelo löytyy taulukosta..

Tuotelista 4 veriryhmälle

HyödyllinenNeutraaliKielletty
Karitsa, kani, kalkkunaPistaasipähkinät, pinjansiemenpähkinätNaudanliha, kana, ankat, hanhet, sianliha, vasikanliha, hirvenliha, kinkku
Tonnikala, turska, meriahven, kummeliturska, makrilli, meriahven, hauki, taimen, sardiinit, samma, kaviaari, lohi, hauki, taimen, haukiKaikenlaisia ​​herneitä, valkoisia papuja, vihreitä papujaKaikki simpukat, palmu, äyriäiset, silli, ankerias ja kummeliturska
Jogurtti, kefir, rasvaton smetana, muna, mozzarella, vuohenjuusto ja maito, ricottaSininen juusto, brie, kirnupiimä, camembert, jäätelö, parmesan, täysmaito
OliiviöljyÖljyt: maissi, puuvillansiemenet, saflori, seesami, auringonkukka
Maapähkinät, saksanpähkinät, unikonsiemenetHasselpähkinät, kurpitsan siemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet
linssitMustia papuja
Soijapavut, täplikäs pavut, linssitTattari, maissi (kaikki tuotteet, kuten jauhot, leipä ja niistä valmistetut nuudelit)
Hirssi, kauraleseet, kaurajauhot, riisileseet, paisutettu riisi, ruis, itävä vehnä ja kaikki niistä valmistetut tuotteet, kuten jauhot, leipä ja niistä valmistetut nuudelitArtisokka, avokado, mustia oliiveja, kaikenlaisia ​​pippureita
Kaikenlaiset riisi ja kaikki tuotteet, kuten jauhot, leipä ja siitä tehdyt nuudelitMango, guajava, kookospähkinät, banaanit, appelsiinit
Parsakaali, punajuuri, kaali, selleri, vihreät lehtivihannekset, kurkut, munakoiso, valkosipuli, persilja, pastinaakka, bataatitMaustepippuri, manteliuute, anis, ohramallas, kaprikset, maissitärkkelys, maissisiirappi, gelatiini, tapioka
Kaikenlaiset viinirypäleet ja luumut, marjat (karpalot, karviaiset), kirsikatEtikka, pippuri (valkoinen, musta, cayenne, punahiutaleet) Nämä vihannekset ovat voimakas tonisoiva ja luonnollinen antibiootti 4. ryhmälle: valkosipuli, piparjuuri, persilja
Ananas, greipit, sitruunatAlkoholi, hiilihapot juomat, musta tee
Kiivi
Laminaria, curry
Valkosipuli, piparjuuri, persilja
Alfalfa, takiainen, kamomilla, echinacea, vihreä tee
Hawthorn, lakritsijuuri, punaviini (1 lasi / päivä)
Voikukka, takiajuuri, mansikan lehdet
Kofeiiniton kahvi tai kahvi (1 kuppi / päivä), vihreä tee

Ruokavalion edut ja haitat

Tämän ruokavalion päähaitta on sen soveltumattomuus nopeaan laihtumiseen. Niille, jotka haluavat laihtua kuukaudessa tai kolmessa, on parempi valita erilainen ruokavalio (esimerkiksi Kreml). Tämä järjestelmä on suunniteltu pitkäaikaiseen (parempaan elämään) käyttöön ja kuljettaa vartaloa paranemalla, vahvistamalla immuunisuutta, normalisoimalla ruuansulatusta ja seurauksena - laihtuminen.

Toinen kritiikki tälle ravitsemusta koskevalle lähestymistavalle on vakavan tutkimuksen puute. Tästä huolimatta ruokavaliossa on riittävästi faneja ympäri maailmaa, ja siitä saavien positiivisten arvostelujen määrä kasvaa.

Keskustelu ruokavaliosta Malakhovin siirrossa+

Julkaisuja Sydämen Rytmin

Lipidogrammi: mikä se on, salauksen purku, valmistelu

Lipidogrammi - mikä se on? Lipidogrammi on erityinen tutkimus veren kolesterolista (asiantuntijat ottavat verta laskimosta). Tämän analyysin avulla saat paljon hyödyllistä tietoa jatkokäsittelyyn, se osoittaa:

Aivojen ravitsemus

Aivot ovat tärkein ihmisen elin. Hän on vastuussa kehon kaikkien elinten ja järjestelmien moitteettomasta toiminnasta..Se koostuu kahdesta pallonpuoliskosta (oikea ja vasen), pikkuaivoista ja aivokannasta.