Ruokavalio 3 veriryhmälle

Veriryhmän ravitsemusjärjestelmässä ihmisiä, joilla on kolmas ryhmä, kutsutaan ”nomadiksi”. Uskotaan, että tämä veriryhmä muodostui sekoitetun elämäntavan vaikutuksesta, kun istuvuus vaihtui vaelluksiin ja lihansyöminen yhdistettiin kasvisruoiden käyttöön. Niiden joukossa, joilla ei ole taipumusta olla ylipainoisia, suurin prosenttiosuus ihmisistä, joilla on tarkalleen 3 veriryhmää.

Kolmen veriryhmän ruokavalio sisältää melko suuren luettelon sallituista ruuista ja vähimmäismäärän kieltoja.

Nomadsille vaarallisimmat tuotteet ovat tuotteita, jotka suppressoivat insuliinin tuotantoa, mikä johtaa aineenvaihduntaprosessien nopeuden laskuun ja seurauksena ylipaino.

On suositeltavaa vähentää lämpökäsiteltyjen ruokien määrää ruokavaliossa. Etusijalle tulisi antaa raa'at vihannekset ja hedelmät..

Aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ihmisten, joilla on 3 veriryhmää, tulisi säännöllisesti syödä muut eläimenosat.

Tärkeä edellytys tasaiselle painonpudotukselle ja hyvinvoinnille on säännöllinen liikunta. Veriryhmän 3 ihmisille on suositeltavaa kävellä, tennis, uida, jooga, ajaa polkupyörällä.

Ruokavalion edut 3 veriryhmälle

Paino vähenee vähitellen ja tasaisesti, mikä estää ihon notkautumista ja venytysmerkkiä.

Painonpudotus tapahtuu aineenvaihduntaprosessien yhdenmukaistamisen ja yleisen palautumisen takia, joten tämän ruokavalion tarkoitetaan paitsi turvallisena myös terveenä.

Kolmen veriryhmän ruokavalion tärkeä etu on laaja valikoima sallittuja tuotteita - tämä tekee valikosta monipuolisen.

Kolmen veriryhmän ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Haittana voi olla kovan valikon puute ja tarve luoda se itse, mikä edellyttää kurinalaisuutta, vastuullista ja systemaattista lähestymistapaa.

Ruokavaliossa ei ole vasta-aiheita: niin laajalla valikoimalla hyväksyttäviä tuotteita valikko muodostetaan ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet.

Ihmiset, joilla on krooninen sairaus, tarvitsevat ennalta lääkärin neuvoja..

Mitkä tuotteet ovat sallittuja?

  • liha: lampaanliha, kaninliha, hirvenliha;
  • maksa;
  • kalat ja äyriäiset: makrilli, sammi, kolja, meriahven, sardiini, hauki, palmu, turska, kummeliturska, lohi, kampela, musta kaviaari;
  • viljatuotteet: leipä, hirssileipä, riisikakut, riisi, hirssi, kaura;
  • munat
  • maitotuotteet: rasvaton lehmänmaito, vuohenmaito, lampaan- tai vuohenjuusto, raejuusto ja juusto, kefir, jogurtti;
  • palkokasvit: punaiset soijapavut, tummat pavut, liman pavut;
  • vihannekset: ruusukaalia, valkokaalia, kukkakaalia, parsakaalia, lehtiä, punakaalia, kiinalaista, keltaista ja vihreää paprikaa, punajuuria, bataattia, munakoisoa, persiljaa, pastinaakkaa, juurikkaan ja sinapin lehtiä, kuumaa paprikaa;
  • hedelmät ja marjat: rypäleet, karpalot, banaanit, papaija, ananas, luumut;
  • oliiviöljy;
  • mausteet: cayenne-pippuri, curry, piparjuuri;
  • teetä ja infuusioita varten: piparminttu, lakritsijuuri, salvia, ginseng, piparmarjamarjat, vadelmalehdet;
  • juomat: mehut karpaloista, ananas, papaija, viinirypäleet, kaali, vihreä tee.

Neutraalit tuotteet (sallittu rajoitettuina määrinä):

  • liha: kalkkuna, vasikanliha, naudanliha, fasaanin liha;
  • kalat ja äyriäiset: hopeabasso, karppi, tonnikala, kirjolohi, kelta-basso, kalaa, siika, monni, silli, kalmari, kampasimpukka;
  • pähkinät: pekaanipähkinät, saksanpähkinät, mantelit, amerikkalaiset pähkinät, makeat kastanjat;
  • viljakasvit: rukiinjauhojen leipä, speltti, soijaleipä, gluteenipohjainen leipä, kauraleseistä valmistetut tuotteet;
  • maitotuotteet: koko lehmänmaito, hera, voi ja juusto, kovat juustot, kirnupiimä;
  • soijamaito ja juusto;
  • rasvat: turskamaksaöljy, pellavaöljy;
  • vihannekset: rutabaga, kesäkurpitsa, kurpitsa, nauri, parsa, perunat, kahvila, kaikki sipulit, lehtivihannekset, valkosipuli, piparjuuri, fenkoli, daikon, tilli, tuore inkivääri, juurisikuri, selleri;
  • hedelmät ja marjat: mandariinit, appelsiinit, greipit, sitruunat, vesimelonit, melonit, puolukka, kirsikat, mustikat, omenat, päärynät, herukka, karhunvatukat, mansikat, mansikat, vadelmat, rusinat, luumut, mustikat, päivämäärät, aprikoosit, persikat, mangot, kiivi viikunat;
  • teetä ja infuusioita varten: tomaatti, mansikka, siankärsäkki, orapihlaja, koivun silmut, echinacea, hydrastis, kamomilla, verbena, timjami, palderia, mulberry marjat, mansikan lehdet, sinimailas, mäkikuisma, voikukka, sileä jalava;
  • juomat: kahvi, mukaan lukien kofeiiniton, musta tee, vihannesmehut, sitrusmehut, aprikoosimehu, puna- ja valkoviini, olut.

Mitkä tuotteet ovat kiellettyjä?

Ruokavaliosta tulisi sulkea pois:

  • sianliha, kana, ankanliha, puuro, viiriäinen;
  • hauki, ankerias, kalliokala, beluga, rapu, hummeri, sardelli, etanat, rapuja, mustekalat, nilviäiset;
  • kerma ja sinihomejuusto (muotilla);
  • jäätelö;
  • vehnä- ja ruisleipä, vehnä, tattari, ohra, ruis, maissi ja shiritsa;
  • kasviöljyt - puuvilla, maissi, maapähkinä, auringonkukka ja seesami;
  • auringonkukka- ja unikonsiemenet, cashew-pähkinät, pinjansiemenit, maapähkinät, seesaminsiemenet;
  • mustat pavut, laikullinen pavut, lehmänherneet, lampaanherneet, säteilevät pavut, linssit;
  • avokado, artisokka, maa-artisokka, pepo-kurpitsa, soija, tomaatit, oliivit, munanpapu, raparperi;
  • kaki, kookospähkinä, tykki, granaattiomena, tähtihedelmät;
  • ketsuppi, maustepippuri, syötävä gelatiini, kaneli, maissitärkkelys ja -siirappi, valkoinen ja musta jauhettu pippuri, manteliuute, ohramallas;
  • teetä ja infuusioita varten: maissin, sennan, pärnun, siipikampaan, puna-apila, sarviapila, hermen, leivän, paimenen laukku, aloe, humala;
  • juomat: suolavesi, soodajuomat, tomaattimehu.

Ruokavaliovalikko 3 veriryhmälle

Näyte ruokavaliosta 3 veriryhmälle yhden päivän ajan:

Riisileipävoileipä banaanin ja jogurtin kanssa, hedelmäsekoitus cocktail, rypälemehu.

Voileipä kahdesta leipäviipaleesta, ohuesta lammasta, pala juustoa, sinappia, vihannessalaattia, yrttitee.

Jogurtti, hedelmämehu, yrttitee.

Höyrytetty kala vihanneksilla, tuoreilla hedelmillä, vihreällä tai yrttiteellä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1: lakritsia, magnesiumia ja lesitiiniä sisältävät suositellut ravintolisät.

Vinkki 2: lisätäkseen aineenvaihduntaa ihmisillä, joilla on 3 veriryhmää, tulisi säännöllisesti syödä muut eläimenosat.

"Nomads" -ruokavaliossa yhdistyvät kasvi- ja eläintuotteet, rajoitusten määrä on pieni. Epätavallinen tattarirajoitus - tämä ruokavalio on kielletty.

Veriryhmän ruokavalio

Yleiset säännöt

Ruokavalio perustuu naturopathist-lääkärin James d’Adamon periaatteisiin, jotka väittävät, että veriryhmä ja ihmisen ravitsemus ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa. Veriryhmän ruokavalio perustuu postulaattiin, jonka mukaan ihmiskunnan evoluution aikana veren koostumus muuttui ja korreloi tiiviisti sen ruokatyypin kanssa, jota valtaosa tietyn ajanjakson väestöstä nauttii.

Ihmisen evoluution eri vaiheissa vallitsi erilaisia ​​sosiaalisen työn menetelmiä (metsästys, viljely, villieläinten koditseminen), jotka muodostivat perustan heidän ruokavaliossaan (liha, kasvisruoat, maitotuotteet) ja aineenvaihdunnan tyypille. Vastaavasti veren koostumus (I, II, III ja IV) muuttui myös kirjoittajan mukaan. Juuri tämän lausunnon perusteella rakennetaan veriryhmäravinto, jonka ydin on tarve sisällyttää sitä vastaavat elintarvikkeet tietyn veriryhmän ihmisen ruokavalioon ja sulkea pois / minimoida tuotteet, jotka eivät ole sopivia.

Huolimatta siitä, että tässä lausunnossa esiintyy tiettyä logiikkaa, ei ole todisteisiin perustuvaa tieteellistä perustaa veriryhmien erilliselle ravinnolle. Siitä huolimatta on kategorisesti mahdotonta väittää, että tämä on asianmukaista ravintoa tai epäasianmukaista, koska veriryhmien ruokavalio on enemmän tai vähemmän tasapainossa tärkeimpien ravintoravinteiden kanssa ja toisin kuin erityyppisissä jäykissä mono- ja pikaruokavalioissa, se on pehmeä ja suunniteltu pitkäksi aikaa, mikä merkitsee pysyvää vaikutusta. Jäljempänä oleva veriryhmien ravitsemustaulukko antaa tietyn käsityksen ruokatuotteiden yhdenmukaisuudesta ihmisillä, joilla on erilaisia ​​verityyppejä..

Ruokavalion ominaisuusviimeinen luokka
Kesto: ei määritelty

Minä (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veriryhmä
Esittelyssä olevat tuotteetRuokavalion punainen liha (lampaan / naudanlihan), turska, hauki punainen kala, oliiviöljy, viikunat, punajuuret, saksanpähkinät, kurpitsan siemenet.Meren antimet, palkokasvit, soija, riisi, kasviöljyt, tattari, artisokka, soijatuotteet, ananas, Jerusalem artisokka, vihannekset.Oliiviöljy, lammas, vuohenjuusto, kaninliha, kaurahiutaleet, kampela, makrilli, turska, riisi, luumu persilja, valkoinen kaali.Vehnäleipä, maitotuotteet, kalkkunanliha, lampaanliha, makrilli, kaurajauho, turska, maissiöljy, karpalot, lehtikaali, ananas.
Rajoitetut tuotteetRasvainen liha, juustot, maitotuotteet, raejuusto, pasta ja jauhotuotteet, perunat, maissi / maapähkinävoi, mansikat, mandariinit, oliivit, meloni, appelsiinit, avokadot.Vehnäleipä, ketsuppi, majoneesi, perunat, aprikoosit, karpalot. On suositeltavaa jättää liha ja erilaiset lihatuotteet ruokavaliosta pois.Ruisleipä, naudanliha, sianliha, kana, hanhi, katkarapu, anjovis, sydän, hummeri, ankerias, maissi, auringonkukka, maapähkinävoi, tattari, tomaatit, kaki, granaattiomenat.Täysmaito, naudanliha, ankanpoikit, pekoni, kurpitsansiemenet, kampela, rapu, oliiviöljy, lohi, pavut, tattari, banaanit, retiisi, granaattiomenat, avokadot.
PainonlisäystuotteetPalkokasvit, vehnä, maissi, pää / kukkakaali.Meijerituotteet, pavut, liha, vehnä.Tattari, maissi, maapähkinät, linssit, seesaminsiemenet.Pavut, maissi, tattari, vehnä, punainen liha.
PainonpudotustuotteetMeren antimet, punainen liha, maksa.Soijatuotteet, vihannekset, ananat, kasviöljyt.Punainen liha, vähärasvaiset maitotuotteet, munat, maksa, vihannekset.Vihreät vihannekset, maitotuotteet, merenelävät (pois lukien kuivatut, purkitettu, savustettu ja kuivatut), soijatuotteet, ananat.

Ruokavalio yhdelle veriryhmälle

Yhden positiivisen veriryhmän ruokavalio perustuu pääasiassa eläinperäisiä proteiineja sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämiseen ruokavalioon. Tämän veriryhmän ihmisten ruokavalioon on välttämätöntä sisällyttää vähärasvaiset punaisen lihan lajit (naudanliha / lammas), muut eläimenosat (sydän, maksa, keuhkot), kalkkunanliha, meri- / jokikalat (sillit, tuura, taimen, pallas, ahven, lohi, makrilli, turska), sardiini, hauki), pois lukien suolatut, savustetut ja marinoidut kalat.

Muut eläinproteiineja sisältävät tuotteet (maitotuotteet, kanamunat) imeytyvät heikosti, tuorejuustoa lukuun ottamatta, ja niitä voidaan käyttää erittäin rajoitetusti. On suositeltavaa korvata ne soijamaitolla / raejuustolla "tofu", mutta soijatuotteita voidaan kuluttaa ylimääräisinä, mutta ei perusajoneuvoina.

Lisäproteiinilähde voi olla siemenet (kurpitsan siemenet) ja saksanpähkinät. Oliivi- ja pellavansiemenkasviöljyt on pakollista sisällyttää ruokavalioon välttäen maissin, maapähkinän ja puuvillan siemenöljyjä. On hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon merilevä, punaviini. Ensimmäisen veriryhmän ihmisiä kehotetaan välttämään valkoisen vehnälehmän, maissin, kauran, hirssin ja vehnäjauhojen syömistä korvaamalla nämä tuotteet ruisleipällä, riisileivällä, tattarilla ja ohrajauhoilla.

Ensimmäisen veriryhmän ruokavalioon kuuluvat tuotteet, jotka edistävät painonpudotusta - artisokka, pekingin kaali, parsakaali, pinaatti, Jerusalem artisokka, punajuurilehdet, purjo, retiisit, pinaatti, parsakaali, persilja, valkosipuli, piparjuuri, kurpitsa, luumu, viikunat. Hedelmäneutraalit vihannekset sisältävät sienet, kesäkurpitsa, daikon, inkivääri, fenkoli, tomaatit, tilli, kvitteni, vesimeloni, päärynät, aprikoosi, persikka, kirsikka, karviainen, viinirypäleet.

Huonosti sulavia ja ei toivottuja laihtumista varten: munakoisoa, avokadoa, valko- / punakaalia, ruusukaalia ja kukkakaalia, mustia oliiveja, perunoita, mandariineja, appelsiineja, mansikoita, mansikoita, melonia. Juomista on erityisen hyödyllisiä pärn / kibuvilja-tee, luumu- ja ananasmehu, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ei ole suositeltavaa käyttää suklaata, jäätelöä, vahvaa kahvia, koolaa, mustaa teetä.

Vihannesryhmästä ensimmäisen ryhmän ruokavaliossa tulisi olla läsnä kiinakaali, artisokka, maapallo, pinaatti, purjo, valkosipuli

Ravintosuositukset tämän veriryhmän ihmisille annetaan riippumatta siitä, onko heillä positiivinen Rh-tekijä vai negatiivinen. Ensimmäisen Rh-positiivisen veriryhmän ravitsemus on samanlainen kuin Rh-negatiivisen veriryhmän ravitsemus. Seuraavassa taulukossa on yhteenveto luettelosta suositeltavista, neutraaleista ja kielletyistä tuotteista ihmisille, joilla on yksi veriryhmä.

Ensimmäisen veriryhmän tuotetaulukko

suositeltavaNeutraaliKielletty
  • Muut eläimenosat (keuhkot, maksa, sydän), naudanliha, jauheliha, meri- / jokikalat;
  • Soijamaito ja tofu-juusto;
  • Saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, juurisikuri, oliivi- / pellavaöljy;
  • Pastinaakka, parsakaali, korppikarabi, kuuma pippuri, sipuli / purjo, persilja, kurpitsa, pinaatti, vesikrassi, punajuuri, maapähkinä;
  • Luumu, kypsä omena, kirsikka luumu, viikunat, luumut, kirsikat, ananas, luumu kirsikkamehu;
  • Teetä voikukasta, ruusunmarjamarjoista, pärnasta.
  • Ankanliha, kaninliha, broilerin kanat, kananmunat, kalmari, ankerias, äyriäiset;
  • Karppi, tonnikala, ahven, hauki;
  • Voi, kotitekoinen raejuusto, auringonkukka, soija ja margariini;
  • Pähkinät (hasselpähkinät, mantelit, setri) auringonkukansiemenet, turskamaksaöljy;
  • Vihreät herneet, pavut, herneet, parsa pavut;
  • Rouhe (tattari, helmi ohra, ohra), ruisleipä ja leipä, riisi;
  • Sienet (osteri-sieni), neilikka, sinappi, laakerinlehti, kuminan siemenet, korianteri, paprika;
  • Majoneesi, rakeistettu sokeri, tilli, piparjuuri, hunaja;
  • Kurkut, kesäkurpitsa, paprika, sipuli, tomaatit, fenkoli, porkkanat, selleri, retiisi, retiisi;
  • Juurikkaat, ananas, vesimeloni, viinirypäleet, mansikka, puolukka, banaani, mustikat, granaattiomenat, suklaa, kirsikat, kiivi, greippi, päärynä, sitruuna, mustikat, rusinat, karpalot, karviaismarjat, vadelmat, nektariini, persikka, herukka;
  • Mehut (rypäle, aprikoosi, greippi, koivu, granaattiomena, kurkku, porkkana);
  • Tee timjami, kamomilla, orapihla, ginseng, vadelma, minttu;
  • Kuiva viini (punainen / valkoinen), vihreä tee.
  • Sianliha, täysmaito, pekoni, kinkku, kinkku, laardi, hanhenliha;
  • Kaviaari, suolakurkku;
  • Kefiiri, vuohenmaito, smetana, jogurtti, lehmänmaitojuusto, voi (maissi, kermajuusto, jäätelö, soija, puuvilla, maapähkinä);
  • Vehnä, maissitärkkelys, kerma, vehnäleipä, pistaasipähkinät, maapähkinät, linssit, durumvehnäjauhot, leipomotuotteet, mannasuuri, viljaleipä, pastaa, maissia, jauhot ja viljatuotteet, vilja, kaurajauhokeksejä, täysjyväleipä, etikka;
  • Kaura- ja maissihiutaleet, kaneli, mustapippuri, ketsuppi, muskottipähkinä, suolakurkku ja marinaadid, kaali (värillinen, valkoinen, ruusukaali), perunat, sienet.

Ruokavalio veriryhmälle 2

Kahden positiivisen verityypin ruokavalio perustuu kasviperäisiin tuotteisiin ja lähestyy kasvisruokavalioita. Lihavalmisteiden sisällyttäminen ruokavalioon ihmisille, joilla on 2 positiivista / negatiivista verityyppiä, ei ole järkevää, koska se imeytyy heikosti ja edistää rasvan kertymistä. Joskus voit syödä kana- tai kalkkunanlihaa ilman neutraaleja ihoja. Pääasiallinen eläinproteiinin lähde on merenelävät, kala ja soijatuotteet (tofu-juusto, maito).

Erityisen hyödyllisiä ovat: taimen, karppi, hauki, ahven, siika, turska, makrilli, sardiini. Kalan syömistä suositellaan vihannesten yhteydessä. Meijerituotteet, lukuun ottamatta kefiiriä, eivät myöskään ole toivottavia ruokavaliossa. Kananmunia määrä 1-2 kappaletta viikossa. Hyödyllisistä viljoista: tattari, itänyt vehnä, ruskea riisi, itäneiden vehnänjyvien leipä, mutta et voi väärinkäyttää viljaa - 2-3 kertaa viikossa.

Erityisen hyödyllisiä toiselle veriryhmälle ovat kaikki soijatuotteet.

Toisen positiivisen veriryhmän valikossa tulisi hallita vihanneksia ja hedelmiä, sekä raa'ita että keitettyjä. Erityisesti suositellaan sisällyttämään ruokavalioon parsakaali, valkosipuli, kurpitsa, sikuri, vihreät pavut, pinaatti, sipulit, porkkanat, aprikoosit, luumut, greippi, karhunvatukat, mansikat, sitruuna, kirsikka, ananas, vadelmat. Katsausten mukaan paras vaikutus saadaan syömällä hedelmiä, jotka kasvavat asuinalueellasi. Erilaiset pähkinät (maapähkinät), siemenet, vihreä tee ovat erittäin hyödyllisiä..

Toisen veriryhmän ruokavalio mahdollistaa oliivi- / pellavansiemenöljyn käytön rasvoina; eläinrasvat ruokavaliosta suositellaan sulkemaan kokonaan pois. Punaisia ​​pöytäviinejä voidaan nauttia kohtuullisina määrinä ja enintään 3 kertaa viikossa aterioiden jälkeen. Seuraavassa on yleinen taulukko suositeltavista, neutraaleista ja kielletyistä tuotteista ihmisille, joilla on toinen veriryhmä..

Toisen veriryhmän tuotteet

suositeltavaNeutraaliKielletty
  • Kalat (kuha, karppi, turska, taimen, lohi, tuore, silli, makrilli, oliivi- / pellavakasviöljyt;
  • Soijapavut, juusto, soijamaito, ruskea riisi, linssit, pavut, kurpitsansiemenet, tattari, parsakaali, ruisleipä, osteri-sienet, kahvilarabi, lehtikaali, purjo, pastinaakka, sinappi, vesikrassi, sipulin sulka, nauri ;
  • Sipulit, kurpitsa, porkkanat, punajuuret, sikuri, pinaatti, kirsikka, kirsikka-luumu, puolukka, mustikka, ananas, greippi, luumut, karhunvatukka, karpalot, sitruuna, viikunat, mustikat, luumut, omenat, maapähkinät;
  • Mehut (kirsikka, aprikoosi, ananas, sitruuna, greippi, luumu, porkkana);
  • Teetä kamomilla, orapihlaja, kibiirinmarja, valerian, punaviini, vihreä tee.
  • Munat, kalkkuna, kana, merilevä, ahven, haju, hauki, tonnikala;
  • Kermajuusto, vuohenmaito, jogurtti, smetana, lampaanjuusto, kefir, kotitekoinen raejuusto, margariini;
  • Turskamaksa, soija- / auringonkukkaöljy, pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit, setri), auringonkukansiemenet, vihreät herneet, vihreät herneet;
  • Maissitärkkelys, riisi, ohra / helmi ohra, maissi, kaurahiutaleet, hunaja, parsa pavut;
  • Vehnä- / ruisleipä, vanilja, kaurajauho, laakerinlehti, paprika, muskottipähkinä, korianteri, neilikka, retiisi, rakeistettu sokeri, punajuuret, kurkut, kesäkurpitsa (kesäkurpitsa), fenkoli, ruusukaaret, retiisit, salaatti, selleri;
  • Hedelmähillo / hyytelö, suolakurkku ja marinadeja, kumina, siemeniä, tilli, piparjuuri, suklaa, valkoviini.
  • Sianliha, kinkku, naudanliha, maksa, jauhettu naudanliha, pekoni, laardi, ankka, hanhi, kani, sydän;
  • Kalmarit, äyriäiset, palmu, kaviaari, savulohi, suolattu / suolakurkku silli, kinkku, kampela;
  • Kokonainen / rasvaton maito, kerma, jäätelö, voi, puuvillansiemenet, maissi, kookospähkinä;
  • Müsli, manna, pistaasipähkinät, pasta, viljaleipä, evästeet "krakkausyksikkö, vehnähiutaleet;
  • Mustapippuri, ketsuppi, majoneesi, tomaatit, valkoinen / kukkakaali, samppanjat, oliivit, kuuma ja paprika, perunat, raparperi, mandariini, banaani, appelsiini;
  • Mehut (appelsiini / tomaatti), meloni, Coca-Cola, etikka, vodka, konjakki, musta tee, olut.

3 veriryhmän ruokavalio

3 positiivisen veriryhmän ruokavalio sisältää melko monipuolisen tuotevalikoiman. Henkilöt, joilla on 3 positiivista / negatiivista verityyppiä, ovat suhteellisen "kaikkein syöviä" ja voivat syödä suurimman osan lihasta ja maitotuotteista (paitsi sianlihaa ja kanaa), vähärasvaisista kaloista, munista, viljoista (paitsi vehnä ja tattari), sienistä, palkokasveista ja melkein kaikista tyypeistä vihannekset / hedelmät, ei kuitenkaan oliivit, maissi, kurpitsa, tomaatti.

Ei-toivottuja ruokia ovat äyriäiset ja erityyppiset nilviäiset, kalamari, vesilintujen munat, auringonkukkaöljy, pähkinät ja siemenet, syötävä gelatiini, palkokasvit, juusto ja jäätelö. Yhtä tärkeätä laihtumisen kannalta on erityyppisten viljojen syömisen tasapaino.

Kolmannen veriryhmän ihmisille vasikanliha, kana, kaninliha, lammas ja riista sisältyvät ruokavalioon

Jos tattari- / maissihiutaleita jätetään pois ruokavaliosta, muun tyyppisten viljojen tulee olla minimaalisia. Hedelmien ja vihannesten luettelosta on tarpeen jättää retiisi, retiisi, munakoiso, granaattiomena ja kaki, avokado sekä eräät mausteet - valkoinen / mustapippuri.

Punaisen / valkoisen kuivaviiniä saa käyttää. Kolmannen veriryhmän ravitsemus, kuten käy ilmi tällaisen ruokavalion ammattilaisten arvosteluista, on täydellinen ja helposti siedettävä. Seuraava taulukko antaa kuvan tämän veriryhmän ihmisten ruokavaliosta.

Kolmannen veriryhmän tuotteet

suositeltavaKiellettyNeutraali
  • Kaninliha, lampaanliha, sammi, lohi, hauki, ahven, turska, kampela, taimen, makrilli, ruijanpallas kummeliturska, marinoitu silli;
  • Lampaanjuusto, jogurtti, kefiiri, smetana, oliiviöljy, kotitekoinen raejuusto;
  • Riisi, vehnäleipä, piparjuuri, persilja, currypippuri, ruokasali, kaurahiutaleet;
  • Värillinen, valkoinen / punainen, kaurajauho, kaali, porkkana, parsakaali, lehtikaali, kuuma / makea paprika, punajuuri, vesikrassi, ananas, puolukka, banaani, rypäle, omena, karpalo, kookos, luumu, ananas;
  • Viinirypälemehu, ruusunmarjat, vihreä tee.
  • Sianliha, ankka- / hanhenliha, kana, kinkku, pekoni, kana, kinkku, sydän, lohi (savustettu), kaviaari, merilevä, äyriäiset;
  • Jäätelö, maapähkinävoi, margariini, kasviöljy (maissi, soija, auringonkukka ja puuvilla), pistaasipähkinät, auringonkukka / kurpitsan siemenet;
  • Maissi, hasselpähkinät, männynpähkinät, viljaleipä, linssit, maissitärkkelys, maapähkinät, pavut, vehnä, pavut, tattari, helmi ohra / ohra, vilja, ruis, rukileipä, vehnä / maissihiutaleet;
  • Majoneesi, perunat, raparperi, retiisi, kaneli, ketsuppi, retiisi, tomaatit;
  • Granaattiomena, avokado, mansikka kurpitsa, oliivit, kaki, granaattiomena / tomaattimehut, linden tee;
  • Limonadivodka, konjakki, Coca-Cola.
  • Vasikanliha / naudanliha, kalkkuna, maksa, searasva, jauhettu naudanliha, suolattu silli, karppi, suola, ahven, tonnikala;
  • Juusto, kerma, täysmaito, jalostettu juusto;
  • Turskamaksaöljy, voi / pellavaöljy, saksanpähkinät / mantelit, vihreät herneet, valkoiset ja parsan pavut, soijajuusto;
  • Pasta, hunaja, soijamaito, keksejä, evästeet, ruis-piparkakut, sinappi, vanilja, neilikka, omena etikka, viini, muskottipähkinä, paprika, laakerinlehti, mustapippuri, suolakurkku ja marinaadid, fenkoli;
  • Sienet, kuminan siemenet, tilli, kaalirabi-suklaa, sipulit, kesäkurpitsa, parsa, palsternakit, nauriit, punajuuret, selleri, maapähkinä;
  • Meloni, pinaatti, vesimeloni, greippi, kirsikka, viikunat, mustikat, rusinat, päärynät, karhunvatukat, mustikat, sitruuna, kiivi, mansikat, karviaismarjat, luumut, vadelmat, nektariinit, herukka, persikat, kirsikat;
  • Mehut: appelsiini, kirsikka, aprikoosi, kirsikka-luumu, koivu, sitruuna, porkkana, luumu, omenasiideri;
  • Valkoinen / punaviini, musta kahvi.

Ruokavalio 4 ryhmälle

Neljän positiivisen verityypin ruokavalio on kohtalaisen sekoitettu - liha (kalkkuna, lammas, kani), kalat (valtameri silli, tuura, tonnikala ja sardiinit), merenelävät, maitotuotteet, juustot, kanan / viiriäisen munat, oliiviöljy, papu-juusto, soijapavut, linssit ja pavut, maapähkinät, saksanpähkinät, turskamaksa, viljat (paitsi tattari / maissi), hapottomat vihannekset erikseen ja salaateissa (paitsi paprikat).

Ruoka ihmisille, joilla on 4 positiivista / negatiivista verityyppiä, sisältää laajan valikoiman viljatuotteita (kaura, riisi, ruis, hirssi, tattari). Ja vehnää laihdutusruokavaliossa voi olla rajoitetusti tai olla kokonaan poissuljettu. Muiden ryhmien ruokavaliossa epätoivotut vihannekset, tomaatit ja perunat ovat optimaalisia, ja retiisit, artisokat ja paprikat olisi suljettava pois. Hedelmistä sopivat luumuviinirypäleet ja useimmat marjat..

Yksi tämän verikoe-ruokavalion tärkeimmistä ominaisuuksista on merisuolan sisällyttäminen ruokavalioon ruokasuolan sijasta. Kaikkia paprikalajikkeita ei oteta huomioon, muut mausteet ovat neutraaleja. Mehut vain alkalisella reaktiolla - rypäle, karpalo. Katsausten mukaan 4. veriryhmän ihmisten ruokavalio on helposti siedettävää.

4. veriryhmän tuotteet

suositeltavaKiellettyNeutraali
  • Kaninliha, lampaanliha, kalkkuna, kaviaari, samma, lohi, turska, ahven, hauki, hauki, tonnikala, taimen, makrilli;
  • Hapankerma, juusto, riisi, kotitekoinen raejuusto, saksanpähkinät, jogurtti, kaurajauho;
  • Kefiiri, oliiviöljy, linssit, ruisleipä / leipä, persilja, kurkut, kukkakaali, parsakaali, lehti, vesikrassi, palsternakka, tattari, kuuma / paprika;
  • Selleri, viinirypäleet, greipit, kirsikka-luumu, ananas, karviainen, puolukka, kirsikat, viikunat, kiivi, omenat, karpalot, sitruuna, luumu pähkinät, kirsikat, kaali mehut, rypäle, karpalo, kirsikka, selleri;
  • Ruusunmarjamarjat, orapihlaja tee, kamomilla.
  • Kana, hanhi, ankka, kanan (broilerin) liha, kinkku, naudanliha, vasikanliha, jauhettu naudanliha, pekoni, sydän, sianliha, kalmari, kampela, kummeliturska, äyriäiset, lohi (savustetut), palmu, marinoitu / suolattu silli;
  • Kerma, täysmaito, jäätelö, kurpitsansiemenet, juusto, margariini, maissi, auringonkukkaöljy;
  • Hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, maissihiutaleet, etikka, maissi, maissihiutaleet;
  • Suolakurkkua ja suolakurkkua, ketsuppi, retiisi, salaatti, mustapippuri, appelsiinit, banaani, musta tee.
  • Maksa, munat, rasvaton maito, merilevä;
  • Karppi, monni, ahven, tuore silakka, lehmänjuusto, soijapapu, maapähkinä- ja pellavaöljy, pistaasipähkinät, vihreät herneet, soijajuusto, pasta, majoneesi;
  • Mantelit, pavut, vehnähiutaleet, vehnäleipä, paprika, kaali, ruusukaalia, sinappi, persilja, tilli, kesäkurpitsa, muskottipähkinä, laakerinlehti, suklaa, perunat;
  • Sipulit, rusinat, tomaatit, porkkanat, pinaatti, punajuuret, kurpitsa, korianteri, kaneli, olut.

Sallitut tuotteet

Ruokavaliovalikoimaan veriryhmittäin sisältyy:

  • Ihmisille, joilla on 1 veriryhmä - liha naudanlihan / lampaan muodossa, erilaiset muut eläimenosat (keuhkot, aivot, maksa, sydän). Ruokavaliossa on pakollista meri- / jokikala (merikieli, palmu, ahven, sammi, makrilli, taimen, silli, turska, sardiini, hauki). Mikä tahansa leipä, joka ei sisällä gluteenia, on hyvin sulavaa - riisi, soija ja ruisleipä. Viljasta - tattarista, riisistä, ohrasta. Ravinnon vihannesryhmästä tulisi olla läsnä: Pekingin kaali, artisokka, punajuurin lehdet, persilja, parsakaali, maapirkku, pinaatti, purjo, valkosipuli, kurpitsa, retiisi, piparjuuri; hedelmistä - luumu, viikunat, ananasmehu, luumut, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa. Pienemmät määrät ovat sallittuja: viinirypäle- ja aprikoosimehu, karpalomehu, greippimehu. Kasvirasvoina suositellaan oliivi- / pellavaöljyä. On suositeltavaa käyttää vihreää teetä, merilevää, olutta, orapihlajan / kamomilla tinktuuraa, puna- / valkoviiniä.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 2 - meri- / jokikalat (makrilli, taimen, turska, ahven, karppi, siika, sardiini). Erityisen hyödyllisiä ovat kaikki soijatuotteet - tofu-juusto, maito. Suurin osa maitotuotteista (vuohenmaito, kefir, juusto, jogurtti, feta, mozzarella, Ricotta-juustot). On tärkeää, että pellava / oliiviöljy, parsa pavut, itäneet jyvät, palkokasvit ja tattari ovat ruokavaliossa. Vihanneksista on tärkeää sisällyttää punajuurikkaan lehdet, maapirkku, korppikarabi, parsakaali, artisokka, punasipuli, romanisalaatti, pinaatti, valkosipuli, purjo, sikuri, piparjuuri; hedelmistä - aprikoosi, puolukka, ananas, kirsikka, greippi, karpalot, viikunat, mustikat, sitruunat, luumut. Juomina suositellaan sitruunamehulla, greippi mehulla, vihreää teetä, happamaksi valmistettua vettä, orapihlajan / ruusunmarjan keittämistä, punaviiniä..
  • Kolmannen veriryhmän henkilöille - liha (vasikanliha, kana, kani, lampaanliha, lammas, riista), maksa, maito, maitotuotteet / hapanmaitotuotteet, munat, soijatuotteet, viljat - riisi, kaura, hirssi, hirssi. Pakollinen on kalojen (ahven, palmu, lohi, hauki, turska, makrilli, kummeliturska, sardiini), vihannesten (paprika, porkkana, kaali, munakoiso, persilja) ja sienten ruokavaliossa. Hyödyllisiä ovat yrttiteet, rypälemehu, ananas, karpalo, kaali, kuivat punaiset / valkoviinit, joita suositellaan käytettäväksi pieninä määrinä aterioiden jälkeen.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 4 - liha (lammas, kalkkuna, kani), kalat (kummeliturska, makrilli, hauki, lohi, sardiini, turska, ahven), turskamaksa, maitohappo, juustot, oliiviöljy, papu-juusto, saksanpähkinät ja maapähkinät, erilaiset viljat (riisi, kaurajauho), rukki ja soijaleipä. Vihanneksista, munakoisosta, kukkakaalia, kurkut, persilja, parsakaali, piparjuuri, valkosipuli, pavut ja selleri pitäisi olla läsnä ruokavaliossa. Hedelmät, kuten kirsikat, sitruuna, ananat, greipit ja viinirypälemehut, kiivi, luumut, ovat hyödyllisiä. Juomista suositellaan vihreää teetä, kamomilla-, orapihlaja- ja mintuteet..

Täysin tai osittain rajoitetut tuotteet

Veriryhmittäin yksilöiden ruokavaliossa suljetaan pois seuraavat tuotteet:

  • Ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä - sian- ja hanhenliha. Savustetun kalan, kaikenlaisen kaviaarin, suuren määrän voin, kananmunien ja maitotuotteiden käyttöä ei suositella. Tuorejuuston, maitotuotteiden (kaikenlainen jogurtti, kefir, käynyt leivottu maito), jalostetun juuston, heran, kokonaisen / laimennetun lehmänmaidon käyttö on kielletty. Ruokavalion ulkopuolelle: valkoinen leipä, vehnäjauhoista valmistetut viljat, maissi ja kaurajauho, puuvillansiemenet, maapähkinä, maissi, kasviöljy, ketsuppi, marinaadid. Vihanneksista ei-toivottuja: munakoisoa, kaalia (ruusukaalia, kukkakaalia, valkoista / punaista), sieniä, perunoita, mustia oliiveja. Appelsiinit, mansikat, melonit, mandariinit, mansikat, avokadot, karhunvatukat sekä omenat, kaali, appelsiinimehu, kaiken tyyppiset juomat sokerin korvikkeilla, alkoholijuomat vodkalla, kahvi, koola, musta tee ovat rajoituksia..
  • Veriryhmän 2 ihmisille tietyntyyppiset kalat (kampela, sardellit, silakka, palmu, beluga), kaviaari, savulohi, merenelävät (kalmari, mustekala, rapu, hummeri, katkarapu), rapu, osteri. Voita, täysmaitoa / rasvatonta maitoa, kermaista ja kovaa juustoa, jäätelöä, pirtelöitä, vaaleaa leipää, kefiiriä, jogurttia, kermajuustoa, vuohenmaitoa, makeisia, viljatuotteita ei suositella käytettäväksi. Puuvilla, maissi, maapähkinä, seesamikasviöljy, margariini, voi, kiinteät eläinrasvat olisi suljettava rasvojen ulkopuolelle. Tietyntyyppisiä hedelmiä ja vihanneksia ei suositella: punavalkoista kaalia, tomaattia, munakoisoa, punaista kuumaa paprikaa, perunaa, mustia oliiveja, sieniä, banaaneja, appelsiineja, raparperia, mandariineja, samoin kuin tomaattien / appelsiinimehuja, vodkalla varustettuja cocktaileja, olutta, Coca-Cola, soodajuomat, musta tee.
  • Kolmannen veriryhmän henkilöille - sianliha, kana, hanhi, kalakaviaari, palkokasvit, tattari ja vehnä, palkokasvit (linssit, herneet, pavut), rapuja, kovaa juustoa, kurpitsan siemeniä. Ei sisällä vihanneksia: retiisi, tomaatit, retiisit. Ei ole sallittua käyttää auringonkukkaöljyä, valkoista / mustapippuria, jäätelöä, kakiota ja granaattiomena, kovaa viinaa..
  • Henkilöille, joilla on 4 veriryhmää - sianlihaa, hanhet, vasikanlihaa, kinkkua / pekonia, voita, äyriäisiä. Auringonkukkaöljyä, omenaviinietikkaa, maissia, tattaria, vehnää, auringonkukansiemeniä ei saa käyttää. Vihanneksista / hedelmistä kielletty: retiisi, retiisi, pippuri, appelsiinit, mangot.

Valikko (virrankäyttötila)

Ruokavalikko on koottu luetteloon ruokia, joita suositellaan ihmisille, joilla on eri veriryhmät. Tavallinen ruokavalio, ruoanvalmistusmenetelmille ei ole rajoituksia.

Hyvät ja huonot puolet

Plussatmiinuksia
  • Ruokavalioon sisältyy laaja luettelo hyväksytyistä ruuista, joiden avulla voit monipuolistaa ruokia, helppo kuljettaa.
  • Voidaan määrätä pitkäksi ajaksi.
  • Suositusten yleinen luonne ei sisällä viitteitä tuotteiden yhteensopivuudesta ja siitä, missä määrin sitä käytetään.

Veriryhmän ruokavalion arvostelut ja tulokset

Veriryhmien mukainen ravitsemus, kuten tämän ruokavaliota harjoittavien ihmisten katsaukset osoittavat, aiheuttaa paljon erimielisyyksiä, sekä tämän teorian todisteiden että käytännön soveltamisen kannalta.

  • “... Veriryhmän ruokavalio kiinnosti minua ja tyttöystävääni melkein vuosi sitten. Luin uudelleen Internetissä erilaisia ​​tietoja ja päätin kokeilla sitä huolimatta siitä, että lääkäreiden arvostelut ovat yleensä kielteisiä. Se oli vaikeinta minulle, koska minulla on 2 positiivista verityyppiä ja minun piti muuttaa tavallista ruokavaliota suuremmassa määrin. En voi määritellä itseni lihansyöjille, mutta pidän siitä todella ja kanan ruokia usein. Minun piti luopua paljon ja siirtyä enemmän kasvisruoihin. Kalat auttoivat vähän. En pitänyt soijatuotteista ja tofu-juustosta, mukaan lukien, olen tottunut käyttämään päivittäin jogurttia. Rehellisesti, tuskin selvisin kuukautta, koska minulla oli ongelmia suoliston takia suuresta määrästä kuitua. Tulokset eivät ole niin kuumia - 2,7 kg. Ystäväni kokemus oli helpompaa, koska hänellä oli 3 positiivista verityyppiä ja hänen ruokavalionsa oli paljon laajempi eikä hän edellyttänyt erityisiä uudelleenjärjestelyjä. Hänen piti vain korjata se vähän. Hän jatkaa syömistä tällä ruokavaliolla kolmannen kuukauden ajan, ja vaikka hän menetti kaksi kuukautta niin paljon kuin halusi ja jo ennen tavoitteen saavuttamista oli tarpeen laihtua 5 kg, hänen terveytensä parani huomattavasti, samoin kuin hiusten ja ihon kunto. ”.

Ruokavalion hinta

Veriryhmien mukainen ravitsemus sisältää tavanomaisen ruokavalion ja edulliset ruuat. Ruoan hinta viikossa vaihtelee veriryhmästä riippuen ja vaihtelee välillä 1500 - 1900 ruplaa.

Koulutus: Valmistunut Sverdlovskin lääketieteellisestä korkeakoulusta (1968 - 1971) parametriksi. Hän on valmistunut Donetskin lääketieteellisestä instituutista (1975 - 1981) epidemiologin, hygienistin tutkinnon. Hän suoritti jatko-opinnot Moskovan epidemiologian tutkimuskeskuksessa (1986 - 1989). Akateeminen tutkinto - lääketieteen kandidaatti (tutkinnon suorittanut 1989, puolustus - Epidemiologian tutkimuskeskus, Moskova). Lukuisia täydennyskoulutuskursseja epidemiologiasta ja tartuntataudeista.

Työkokemus: Työ desinfiointi- ja sterilointiosaston johtajana 1981 - 1992 Työskentele erityisen vaarallisten infektioiden osaston päällikkönä vuosina 1992 - 2010 Opetus lääketieteellisessä instituutissa 2010 - 2013.

merkintä!

Arvostelut

Hei! Toisen ryhmän majoneesikiellosta ei jotenkin ole selvää. Jos suositellaan öljyä, sitruunaa, sinappia, munaa, muna on neutraalia - miksi majoneesia ei suositella?

Ruokavalio 3 veriryhmälle: positiivinen, negatiivinen

Kaikista erilaisista laihtumista koskevista ruokavaliorajoituksista tehokkaimpia pidetään veriryhmäruokavalioita, koska ihmisen fysiologiset erityispiirteet otetaan huomioon ja hänelle tehdään likimääräinen viikon menu.

Tässä tapauksessa harkitsemme ruokavaliota terveyden ja painonpudotuksen ylläpitämiseksi kolmannelle veriryhmälle. Sen omistaa viidesosa väestöstämme. Huolimatta siitä, että monet asiantuntijat väittävät, että veriryhmän reesustekijällä oletettavasti ei ole merkitystä, seuraavassa materiaalissa tarkastelemme hyväksyttäviä tuotteita positiiviselle kolmannelle veriryhmälle ja negatiiviselle.

Ravitsemuksen perusteet 3 positiiviselle verityypille

Huolimatta nimen lisäyksestä, kolmannen veriryhmän positiivisen Rh-tekijän omistajat ovat erittäin alttiita monenlaisille sairauksille ja viruksille. Lisäksi ihmisillä, jotka kuuluvat edellä olevaan plus-merkittyyn luokkaan, on taipumus diabetekseen. Tässä suhteessa suositellaan yhdistämään ruokavaliovalikko, josta tutustumme seuraavaan kappaleeseen, kevyiden fyysisten aktiviteettien kanssa: tanssi, jooga, pilates.

Katsotaanpa tarkemmin elintarvikkeita, joita asiantuntijat suosittavat tässä tapauksessa voimakkaasti sisällyttämään laihdutusvalikkoon:

  • kaikenlaiset lihat, paitsi sian- ja ankanliha;
  • vähärasvaiset kalalajit;
  • riisi
  • meijeri- ja hapanmaitotuotteet: smetana, raejuusto, kefir, jogurtti, jogurtti, käynyt leivottu maito, maito, juusto;
  • hedelmät: omenat, appelsiinit, persikat, ananat, banaanit, viinirypäleet, mansikat;
  • inkivääri, persilja;
  • porkkana;
  • puolukka, kirsikka.

Tarjoamme myös tutustua ruokavalion luokassa kiellettyjen ruokien luetteloon ihmisille, joilla on kolmas positiivinen veriryhmä:

  • sianliha;
  • Ankka;
  • kalat ja äyriäiset;
  • tomaattia sisältävät tuotteet: tomaattimehu, tomaattipasta, ketsuppi;
  • avokado, kaki, granaattiomena;
  • vehnä;
  • maissi;
  • tattari;
  • hiilihapot juomat.

Koska tällainen erittäin tiukka kielto ruokille, jotka sisältävät paljon vitamiineja ja joihin sovelletaan kolmannen positiivisen veriryhmän ruokavaliota, on erittäin suositeltavaa ottaa lääkkeiden vitamiinikompleksi.

Huolimatta alkoholijuomien tiukasta kiellosta ruokavalion aikana, kolmannen positiivisen veriryhmän omistajat saavat kuluttaa kohtuullisia määriä viiniä ja olutta.

Viikon valikko

Hyväksyttävien tuotteiden luettelon perusteella voit luoda erityisen valikon viikon ruokavalioon painonlaskua varten ihmisille, joilla on kolmas positiivinen veriryhmä. Mukavuuksien vuoksi esittelemme sinulle tehokkaimman ravitsemusvaihtoehdon seuraavien seitsemän päivän ajan terveyden ja painonpudotuksen ylläpitämiseksi:

maanantai

  • Aamiainen: keitetty riisi - 200 g, yrttitee;
  • Lounas: vihannessosekeitto ja lasillinen rasvatonta kefiriä;
  • Päivällinen: vähärasvaiset naudanlihapullot - 3 kpl..

tiistai

  • sitrussalaatti maustettuna rasvattomalla luonnollisella jogurtilla;
  • kaksi keitettyä munaa, kalakakku;
  • haudutettua paprikaa sipulilla - 200 g.

keskiviikko

  • höyryomletti, musta tee ilman sokeria;
  • paistettu kaninliha vihanneksilla - 250 g;
  • 150 g keitettyä riisiä, omenakompotti.

torstai

  • 250 g raejuustoa rusinoilla, kuppi vihreää teetä;
  • hedelmäkaali vähärasvaisella smetalla, tuoretta appelsiinia;
  • keitetty muna, 200 g kuivattuja aprikooseja.

perjantai

  • munakas makealla pippurilla ja yrtteillä, makeuttamaton kuuma juoma;
  • raejuustorasia kuivattuja hedelmiä ja ananasmehua;
  • haudutettu kaninliha - 150 g.

lauantai

  • kaksi keitettyä munaa, vihannes smoothie;
  • porkkana- ja omenasose, lasillinen punaviiniä;
  • vähärasvaiset naudanlihapullot, 200 ml kefiriä.

sunnuntai

  • sitrushedelmä smoothie, 100 ml luonnollista jogurttia;
  • haudutettu kana paprikoilla - 200 g;
  • sitrushedelmäsalaatti, yrttitee.

Mitä sinun täytyy syödä kolmella negatiivisella verityypillä?

Kolmannen negatiivisen veriryhmän luokkaan kuuluvien ihmisten painonpudotuksen ruokavalion on sisällettävä seuraavat elintarvikkeet:

  • kurkut
  • palkokasvit;
  • munat
  • naudanliha-, vasikan-, lampaan- ja kaninliha;
  • kalat: kampela, turska, tonnikala, sardiini;
  • oliivi-, auringonkukka-, pellava- ja kurpitsaöljy;
  • vihreä tee;
  • vadelmiin, salviaan ja ginsengiin perustuvat infuusiot ja keitetyt valmisteet;
  • karpalo- ja kurkkumehut;
  • kaakaota;
  • kaali suolakurkku;
  • kuivatut hedelmät;
  • hasselpähkinä;
  • saksanpähkinät;
  • auringonkukansiemenet;
  • soija;
  • keltuainen;
  • meijeri ja hapanmaito: jogurtti, kefir, juusto, smetana, raejuusto.

Aterioiden tulisi olla kolme ateriaa päivässä, kolmen tunnin tauko jokaisen aterian välillä. Keskipitkä annos.

Kieltäytymisen tulisi olla seuraavan, kun noudatat laihtumista koskevaa ruokavaliota:

  • rasvainen liha ja kala;
  • tattari ja manna;
  • maissi;
  • oliivit
  • kookospähkinä
  • maapähkinät
  • vehnätuotteet;
  • hiilihapotetut ja sokerijuomat;
  • retiisit, artisokat ja tomaatit.

Viikon valikko

Kolmannen negatiivisen veriryhmän edustajien laihdutusviikon valikko on seuraava: ottaen huomioon kaikki suositellut tuotteet:

maanantai

  • Aamiainen: keitetty muna, kurkku smoothie;
  • Lounas: paistettu lampaanliha - 200 g ja lasi rasvatonta jogurttia;
  • Päivällinen: hedelmä- ja vitamiinisalaatti ja porkkanamehu.

tiistai

  • 150 g raejuustoa ja keitettyä munaa;
  • pippuria ja kanin muhennos;
  • höyry omletti, oranssi.

keskiviikko

  • omenakastike, vihreä tee;
  • raejuustokakku kuivattujen hedelmien ja hasselpähkinöiden kanssa;
  • 150 g keitettyä riisiä ja porkkanamehua.

torstai

  • sitrushedelmäsalaatti, 150 ml rasvatonta luonnollista jogurttia;
  • muhennettua vihanneskeittoa ja lasillista persikkaa tuoretta;
  • 200 g haudutettua kania.

perjantai

  • paahtoleipää sulatetulla juustolla ja kuuma juoma hunajalla;
  • hedelmäkakku, monihedelmämehu;
  • riisi, keitetty muna ja vihreä omena.

lauantai

  • kurkkumehu ja kaalisalaatti;
  • sekoitus vihanneksia, yrttejä ja rasvaa smetanaa infuusiolla;
  • raejuustokakku - 200 g ja tuoretta appelsiinia.

sunnuntai

  • höyrytetty omletti fetajuustolla ja paprikalla, musta tee sitruunalla;
  • kaali, kesäkurpitsa ja lampaanpata, ginseng-lieme;
  • hedelmäsalaatti, maustettua runsaasti vähärasvaisella smetalla, pestään ananasmehulla.

Mitkä ovat naisten ja miesten erot??

Veriryhmien erot ovat yleensä vain molempien sukupuolten luonnetta. Jos mies on taipuvainen voittamaan naissydämen hinnalla millä hyvänsä, naisella, jolla on kolmas veriryhmä, on erityinen kärsivällisyys ja tyylikkyys. Edellä esitettyjä tietoja on taas käsiteltävä samalla tavalla kuin horoskooppeja. Henkilön luonteen määrittäminen syntymäajan, nimen tai tässä tapauksessa veriryhmän perusteella on outoa ja ainakin typerää.

Mitä tulee molempien sukupuolten ruokavalion eroihin - ne eivät ole. Ellei pienellä määrällä ihmisiä voi olla vaikeuksia kehon tiettyjen ruokien sulamisessa ja omaksumisessa. Mutta tässä sillä ei ole väliä - olet mies tai nainen. Kaikki riippuu yksinomaan ihmisen fysiologisista ominaisuuksista.

1, 2, 3 ja 4: verityyppinen ruokavalio

Yksilöllinen lähestymistapa laihtumiseen? Kokeile veriryhmän ruokavaliota. Yksityiskohtainen luettelo tuotteista, vasta-aiheista ja tuloksista - tässä artikkelissa.

Lääkäri Peter D'Adamo keksi veriryhmän ruokavalion vuonna 1996. Yksityiskohtainen opas kuvailtiin hänen kirjassaan Syö oikein 4 tyyppiäsi. Luoja väitti: Jotta laihtua, kaikkien on mukautettava ruokavaliota veriryhmänsä mukaan.

Veriryhmän ruokavalio 1. positiivinen

Ensimmäisen veriryhmän ihmisten tulisi noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasvisruokaa ja sulkee pois punaisen lihan.

Veriryhmän ruokavalio 1. positiivinen: Yksityiskohtainen tuotetaulukko

Peter D'Adamo suosittelee ihmisille, jotka noudattavat ensimmäisen veriryhmän ruokavaliota, yksinomaan orgaanisia ja kasvisruoita. Sallitut tuotteet:

  • soijaproteiini, esimerkiksi tofu;
  • jyvät, kuten ohra ja itänyt vehnä;
  • saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja maapähkinät;
  • oliiviöljy;
  • jotkut hedelmät, kuten mustikat ja sommarit;
  • palkokasvit;
  • vihannekset, mukaan lukien tummat lehtivihannekset, kuten kaali ja pinaatti;
  • valkosipuli ja sipulit;
  • kylmävesikalat, esimerkiksi sardiini ja lohi;
  • rajoitettu kana ja kalkkuna;
  • vihreä tee;
  • inkivääri.

On suositeltavaa kuluttaa proteiinia päivän alussa. On tarpeen rajoittaa eläinproteiinien määrää. Vihanneksia ja hedelmiä voi syödä milloin tahansa..

Luettelo elintarvikkeista, joita tulisi välttää ensimmäisen veriryhmän ihmisille:

  • naudanliha;
  • sianliha;
  • lammas;
  • lehmänmaito;
  • perunat,
  • jotkut vihannekset, kuten munakoiso, tomaatit, paprikat;
  • sienet;
  • jotkut hedelmät, kuten melonit, appelsiinit, mansikat ja mangot;
  • muu siipikarja kuin kana ja kalkkuna, kuten ankka;
  • hirvenliha;
  • kasarmu, kolja, silli ja monni;
  • vehnäleseet, monirakeinen leipä ja durumvehnä;
  • puhdistettu sokeri;
  • puhdistetut hiilihydraatit, esimerkiksi valkoinen jauho ja valkoinen leipä;
  • öljy, paitsi oliivi;
  • useimmat mausteet.

Veriryhmän ruokavalio 2. positiivinen

Toisen veriryhmän positiivisen ruokavalion sisältyy täsmälleen päinvastainen valikko. Ravitsemus koostuu pääasiassa proteiiniruoista..

Ruokavalio veriryhmän mukaan 2. positiivinen: yksityiskohtainen taulukko tuotteista

Toisen positiivisen veriryhmän sallitut tuotteet:

  • liha, erityisesti ruokavalion liha;
  • Kalat ja äyriäiset;
  • vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja merilevä;
  • muut hedelmät kuin banaanit;
  • oliiviöljy.

Yhdistä toisen positiivisen veriryhmän ruokavalio säännölliseen urheiluun, kuten aerobic tai uinti.

Vältä seuraavia ruokia:

  • vehnä;
  • maissi;
  • Pavut
  • pavut;
  • maitotuotteet;
  • kofeiini ja alkoholi.

Veriryhmän ruokavalio 3. positiivinen

Naisten kolmas positiivinen veriryhmä - miltä ruokavalio näyttää? Kolmas ruokavalion versio on tasapainoisempi - voit käyttää yhtäläisesti kasvis- ja lihatuotteita.

Veriryhmän ruokavalio 3. positiivinen: Yksityiskohtainen tuotetaulukko

Painonpudotuksen ruokavalion kolmannen positiivisen veriryhmän sallitut tuotteet:

  • liha, paitsi kana ja sianliha;
  • maitotuotteet, kuten raejuusto ja kefir;
  • vihreä tee;
  • kaura- ja riisijauho;
  • turska, makrilli ja lohi;
  • lammas ja kani.
  • vehnä;
  • maissi;
  • linssit
  • tomaatit ja munakoiso;
  • rasvainen juusto;
  • jäätelö;
  • pähkinät
  • kuohuvettä.

Veriryhmän ruokavalio 4. positiivinen

Ruokavalio ihmisille, joilla on 4. positiivinen veriryhmä, on yhdistelmä 1. ja 3. veriryhmän ruokavaliovalikosta. Tärkeimmät tuotteet - merenelävät, tofu, maitotuotteet, pavut ja viljat.

Ruokavalio veriryhmän mukaan 4. positiivinen: yksityiskohtainen taulukko tuotteista

Keitä seuraavat ruokia:

  • Kalat ja äyriäiset;
  • soijaproteiini, esimerkiksi tofu;
  • jyvät, esimerkiksi ohra;
  • saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja maapähkinät;
  • oliiviöljy;
  • jotkut hedelmät, kuten mustikat ja sommarit;
  • vihannekset, mukaan lukien tummat lehtivihannekset, kuten kaali ja pinaatti;
  • valkosipuli ja sipulit;
  • kaura- ja riisijauho;
  • turska, makrilli ja lohi;
  • lammas ja kani;
  • maitotuotteet, kuten raejuusto ja kefir.

Vältä näitä ruokia:

  • vehnä;
  • maissi;
  • Pavut
  • pavut;
  • kofeiini ja alkoholi;
  • tomaatit ja munakoiso;
  • rasvainen juusto;
  • jäätelö;
  • kuohuvettä.

Ruokavalio veriryhmittäin: 1., 2., 3. ja 4. positiivinen - tulokset ja vasta-aiheet

Ruokavaliossa ei ole vakavia vasta-aiheita, mutta ota aina yhteyttä lääkäriin ennen aloittamista, et välttämättä löydä tällaista ruokaa sopivaksi. Ruokavaliosta on hyötyä paitsi laihtumiseen myös yleiseen terveyteen, koska valikko on monipuolinen ja sulkee pois haitalliset tuotteet..

Tämä ei tarkoita, että veriryhmän ruokavalio antaa sataprosenttisen tuloksen. Mutta ruokavaliossa olevien hiilihydraattisten ruokien määrän vähentäminen ja runsaasti proteiineja sisältävien ruokien määrän lisääminen auttaa ehdottomasti heittämään 4-5 kiloa kuukaudessa.

Julkaisuja Sydämen Rytmin

Lasten hengitysnopeus

Vauvan sydämen työ on erittäin tärkeä kriteeri hänen ruumiinsa työlle. Syke, hengitys ja verenpaine ovat sydämen suorituskyvyn tärkeimpiä lääketieteellisiä indikaattoreita.Lääkärit neuvovat lasten sairauksien ja lämpötilan ohella laskemaan syke ja hengitysnopeus kerran päivässä.

Kapoten - käyttöohjeet, analogit, arvostelut

Kapoten on moderni lääke, jolla on tehokas vaikutus reniini-angiotensiinijärjestelmään. Työkalu alentaa verenpainetta, sillä on selkeä verenpainetta alentava vaikutus, jonka seurauksena paine oikeassa eteisessä ja keuhkojen verenkierto laskee.